Markdeberg
Cool Novice
- Lid geworden
- 10 aug 2020
- Berichten
- 55
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 75kg
Hoi allen,
Hebben jullie tips voor dit om de dag (dus 3,5x per week) full body 3x6-8 schema? Ik kom er zelf niet helemaal uit.
Doel: spieropbouw. Ik train nu ongeveer een half jaar, maar ben zoekende met trainingsschema's.
Ik train thuis, en heb de volgende apparaten: Bench press, dumbells, squat rack, barebell & EZ-curl stang.
Ik wissel de 2 dagen dus af, bijv: ma (dag 1), Woe (dag 2), Vrij (dag 3).
PS: Graag alleen reageren met welke oefeningen in plaats van welke oefeningen, en waarom. Ik wil er graag van leren
Geen discussie topic over of je thuis of in de gym moet trainen dus
Hebben jullie tips voor dit om de dag (dus 3,5x per week) full body 3x6-8 schema? Ik kom er zelf niet helemaal uit.
Doel: spieropbouw. Ik train nu ongeveer een half jaar, maar ben zoekende met trainingsschema's.
Ik train thuis, en heb de volgende apparaten: Bench press, dumbells, squat rack, barebell & EZ-curl stang.
Ik wissel de 2 dagen dus af, bijv: ma (dag 1), Woe (dag 2), Vrij (dag 3).
PS: Graag alleen reageren met welke oefeningen in plaats van welke oefeningen, en waarom. Ik wil er graag van leren
Geen discussie topic over of je thuis of in de gym moet trainen dus
Dag 1: | Dag 2: | ||||
Squat | Squat | ||||
Bench press | Overhead Press | ||||
Barebell Row | Deadlift | ||||
Dumbbell Lunge | Dumbell Fly | ||||
Skullcrusher | Calf Raise | ||||
Crunch | Barebell Curl |