Volg het forum via Google Nieuws
of je minder gewicht kunt gebruiken zal ook afhankelijk zijn van de hoogte van je box. het verhaal over dat je beter herstelt van box squats heb ik ook mijn vraagtekens bij. is herstel zo direct gekoppeld aan gewicht? frequentie + volume lijken mij ook bepalende factoren.
voor raw squatters heb ik sowieso mijn bedenkingen bij box squats. niet dat het geen waardevolle bouwer zou zijn, maar als doelgerichte free squat verbeteraar zie ik er het nut niet echt van in. allemaal leuk en aardig dat focussen op naar achteren zitten, maar als je er niet los bij blijft squatten verziek je je hele groove. ik heb ook een keertje een half jaar alleen box squats gedaan, had een goeie 20kilo op mijn low box squat 1rm geplakt in die tijd. mijn deadlift start off was er hard van gestegen, maar mijn gevoel voor een vrije squat was volledig verdwenen. dan zie ik in het artikel 4 redenen staan waarom ik er dus geen gains door zou hebben gehad en ik kan je garanderen dat ik die dingetjes gewoon netjes deed. alles netjes sowieso Louie Simmons voorkauwde.... ik hield er alleen geen rekening mee dat Ome Louie niet echt veel heeft met raw lifters
persoonlijk zou ik losse paused squats altijd verkiezen boven box squats als raw lifter. simpelweg omdat je dan exact hetzelfde bewegingspatroon kunt hanteren.
En voor het herstel geldt zeker dat het afhankelijk is van het gewicht. Want je frequentie en volume worden bepaald door je gewicht. Lichter gewicht betekent dat je meer volume kan draaien en/of frequenter kan trainen. Het heeft te maken met het herstel van je CNS. 
