- Lid geworden
- 25 apr 2008
- Berichten
- 393
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Dbbers,
Ik heb een nieuw schema gemaakt omdat ik toch wat meer wil verbranden, maar ik ben egt niet te motiveren om te gaan cardioën..
Ik vind het verschrikkelijk.. Ik heb dit schema nu een 2 weken geprobeerd en ik zweet een stuk meer dan dat ik staggerd sets deed..
Ik zou graag willen weten wat jullie ervan vinden..?
Rug - Borst
Pull up wide - Incline DB Press
Pull up small - Incline Fly
Bent Over Row - DB Press
Lying Pull Up - Close Bench Press
Benen - Triceps (geen superset)
Squat
Deadlift
Leg Extension
Kuiten
Weigted Dip
One Arm Triceps Ext.
Rug - Schouders
Pull up wide - Pull up smallFront Press - Side Raise
Arnold Press - Front Raise
Upright Row - Shrugs
Biceps - Triceps
Reverse Triceps Ext. - Reverse Biceps Ext.
Lying Triceps Ext. - Barbell Curl
Weigted Dip - Concentration Curl
Alles 4x8
greetings
Ik heb een nieuw schema gemaakt omdat ik toch wat meer wil verbranden, maar ik ben egt niet te motiveren om te gaan cardioën..
Ik vind het verschrikkelijk.. Ik heb dit schema nu een 2 weken geprobeerd en ik zweet een stuk meer dan dat ik staggerd sets deed..
Ik zou graag willen weten wat jullie ervan vinden..?
Rug - Borst
Pull up wide - Incline DB Press
Pull up small - Incline Fly
Bent Over Row - DB Press
Lying Pull Up - Close Bench Press
Benen - Triceps (geen superset)
Squat
Deadlift
Leg Extension
Kuiten
Weigted Dip
One Arm Triceps Ext.
Rug - Schouders
Pull up wide - Pull up smallFront Press - Side Raise
Arnold Press - Front Raise
Upright Row - Shrugs
Biceps - Triceps
Reverse Triceps Ext. - Reverse Biceps Ext.
Lying Triceps Ext. - Barbell Curl
Weigted Dip - Concentration Curl
Alles 4x8
greetings
Laatst bewerkt: