Fitness Seller

4 dagen kracht (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Deiphago

Novice
Lid geworden
4 jan 2015
Berichten
1
Waardering
0
Ik ben net een maandje bezig met te trainen voor kracht. Heb wat rond gelezen en verkies een 4 dagen schema. Volstaat het volgende :

Dag 1 :

Push press 3x5 3x3
Bench press 3x5 3x3
CGBP 4x8

Dag 2 :

Squat 3x5 3x3
Dumbell row 4x8
Lat Pulldown 4x8

Dag 3 : zelfde als dag 1

Dag 4 zelfde als dag 2 maar deadlift ipv squat
 
wissel je 3x5 en 3x3 af?
 
sorry maar beetje een vaag schema waarom dan geen ub/lb, of wendler 3x5 die kun je ook over 4 dfagen verdelen!
 
Ik wissel mijn spieren niet per dag af met rust.
Is dit echt zo belangrijk?

---------- Toegevoegd om 18:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:52 ----------

Ik ben nog niet zo lang begonnen,
maar ik zie mensen soms per dag een ander lichaamsdeel doen,
en in de sportschool adviseerde me juist om alles op 1 dag te doen,
maar als ik dan drie dagen achter elkaar ga, dan doe ik dus alles 3 dagen.

---------- Toegevoegd om 18:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:53 ----------

Ik ben nog niet zo lang begonnen,
maar ik zie mensen soms per dag een ander lichaamsdeel doen,
en in de sportschool adviseerde me juist om alles op 1 dag te doen,
maar als ik dan drie dagen achter elkaar ga, dan doe ik dus alles 3 dagen.

---------- Toegevoegd om 18:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:54 ----------

Ik ben nog niet zo lang begonnen,
maar ik zie mensen soms per dag een ander lichaamsdeel doen,
en in de sportschool adviseerde me juist om alles op 1 dag te doen,
maar als ik dan drie dagen achter elkaar ga, dan doe ik dus alles 3 dagen.
 
Back
Naar boven