XXL Nutrition

4 dagen split mat nadruk op benen

Users who are viewing this thread

darky1945

Cool Novice
Lid geworden
4 jul 2020
Berichten
103
Karma
15
Lengte
1m86
Massa
105kg
Wat vinden jullie van mijn 4 dagen split schema en wil graag mijn benen extra versterken,
SCHEMA 4 DAGEN PER WEEK 4 oefeningen per spiergroep en 3sets (12, 10, 8)

dag 1 : borst, schouders en triceps, 4 oefeningen per spiergroep en 3sets

dag 2 : buikspieren en onderrug, benen

dag 3 : rust

dag 4 : Rug, biceps

dag 5 ; Benen en buik en onderrug
 
OP
D

darky1945

Cool Novice
Lid geworden
4 jul 2020
Berichten
103
Karma
15
Lengte
1m86
Massa
105kg
Wou eigenlijk gewoon weten of het een goed idee is om tweemaal de benen te trainen per week.
De wereld van krachtsporters loopt vol van brede en gespierde bovenlijven op smalle beentjes. Dit wil ik vermijden :-)
 

Solway Firth

Cool Novice
Lid geworden
13 apr 2021
Berichten
236
Karma
117
Lengte
1m73
Massa
72kg

Wou eigenlijk gewoon weten of het een goed idee is om tweemaal de benen te trainen per week.
De wereld van krachtsporters loopt vol van brede en gespierde bovenlijven op smalle beentjes. Dit wil ik vermijden :-)
Goed bezig! Twee keer per week benen is zeker goed, tenzij je fullbody traint is het ook wat standaard meestal gehanteerd word.
 

Solway Firth

Cool Novice
Lid geworden
13 apr 2021
Berichten
236
Karma
117
Lengte
1m73
Massa
72kg
Ben wel benieuwd naar je volledige schema.
 

Naar boven