4 dagen split mat nadruk op benen

[darky1945]

Wat vinden jullie van mijn 4 dagen split schema en wil graag mijn benen extra versterken,
SCHEMA 4 DAGEN PER WEEK 4 oefeningen per spiergroep en 3sets (12, 10, 8)

dag 1 : borst, schouders en triceps, 4 oefeningen per spiergroep en 3sets

dag 2 : buikspieren en onderrug, benen

dag 3 : rust

dag 4 : Rug, biceps

dag 5 ; Benen en buik en onderrug

Klik om meer te lezen...

 

[Solway Firth]

Zie niks specifieks voor de benen. Misschienn is dit wat voor je https://forum.bodybuilding.nl/topics/ub-lb-massa-schema-beginners-intermediate.416164/

 

[darky1945]

Wou eigenlijk gewoon weten of het een goed idee is om tweemaal de benen te trainen per week.
De wereld van krachtsporters loopt vol van brede en gespierde bovenlijven op smalle beentjes. Dit wil ik vermijden :-)

 

[Solway Firth]

Wou eigenlijk gewoon weten of het een goed idee is om tweemaal de benen te trainen per week.
De wereld van krachtsporters loopt vol van brede en gespierde bovenlijven op smalle beentjes. Dit wil ik vermijden :-)

Klik om te verkleinen...

Goed bezig! Twee keer per week benen is zeker goed, tenzij je fullbody traint is het ook wat standaard meestal gehanteerd word.

 

[Solway Firth]

Ben wel benieuwd naar je volledige schema.