XXL Nutrition

4 day split

Users who are viewing this thread

Jantjeduim12

Cool Novice
Lid geworden
24 mrt 2012
Berichten
61
Karma
0
Lengte
1m78
Massa
75kg
Beste mensen,

ik ben onlangs ook weer begonnen met trainen en vreten.
nu heb ik een schema gemaakt wat ik nu ongeveer 3 weken volg.
alleen heb ik soms het gevoel dat ik bepaalde dingen toch nog mis

Opbouwende kritiek daarom zeer welkom!


Groet,

Jan
 

Bijlagen

  • 4days split schema.xls
    8,5 KB · Weergaven: 57

RFFNCK

Super Moderator
Super Mod
+10 jaar member
Lid geworden
28 mrt 2011
Berichten
29.188
Karma
8.329
Schema ziet er goed uit hoor. Ik mis alleen een oefening voor je trapezius? Je pakt deze natuurlijk ook wel met de upright rows, maar naar mijn mening kan je dan beter shrugs pakken en de upright rows verwijderen. Je pakt de zijkant van je schouders ook al prima met de press en lateral raises.
 
OP
J

Jantjeduim12

Cool Novice
Lid geworden
24 mrt 2012
Berichten
61
Karma
0
Lengte
1m78
Massa
75kg
Schema ziet er goed uit hoor. Ik mis alleen een oefening voor je trapezius? Je pakt deze natuurlijk ook wel met de upright rows, maar naar mijn mening kan je dan beter shrugs pakken en de upright rows verwijderen. Je pakt de zijkant van je schouders ook al prima met de press en lateral raises.

Ok bedankt, ik zal daar nog eventjes voor kijken, bij schoudersdag ingooien?
 

RFFNCK

Super Moderator
Super Mod
+10 jaar member
Lid geworden
28 mrt 2011
Berichten
29.188
Karma
8.329
Moet je zelf weten, schouders of rug idd.
 

Naar boven