XXL Nutrition

4 jaar UB/LB gedaan, wat anders nu? (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

C6DL

Cool Novice
Lid geworden
14 jan 2015
Berichten
194
Waardering
11
Lengte
1m89
Massa
85kg
Vetpercentage
13%
Ik train de afgelopen 4 jaar al middels een UB/LB schema.
Heb dit altijd een heerlijk schema gevonden, en vooral dat je 2x per week een spiergroep aanspreekt.
Het hoofd wilt ook eens wat anders, dus ik wil vanaf januari een ander schema gaan volgen.
Ook om een nieuwe prikkeling te geven (oefeningen varieer ik al mee)

Mijn eisen:
- 4x per week trainen
- vaste dagen (dus pushpull legs valt al af dan)
- het liefst benen toch nog 2x per week meepakken omdat deze achterlopen

Ik zit te denken aan een split 4 daags:
rug/traps + extra benen?
triceps/schouders
benen/buik
borst/biceps

Vind het lastig waar ik me benen (desnoods deels) nog erbij kan zetten.
Graag wat meningen van jullie!

Bedankt
 
LB/UB?

Flauw.. waarom geen bestaand schema?
 
Je kunt gewoon je vaste trainingsdagen behouden met push pull legs.

En hoe kan het dat je benen achterlopen met een ub/lb schema? Train je lb dan als een wijf of skip je die vaak?
 
5x5 of 3x3 ? bulgarian ? opties te over gewoon kijken wat het beste bij je doel past
 
Je kunt gewoon je vaste trainingsdagen behouden met push pull legs.

En hoe kan het dat je benen achterlopen met een ub/lb schema? Train je lb dan als een wijf of skip je die vaak?

Ppl is een doorlopend schema toch..?
 
5x5 of 3x3 ? bulgarian ? opties te over gewoon kijken wat het beste bij je doel past

Het gaat mij specifiek om 4 dagen trainen..
met 5x5 en 3x3 is dat lastig in te plannen toch?
 
Probeer maar eens een split je wil direct weer terug ;)
 
Probeer maar eens een split je wil direct weer terug ;)
Ik wil gewoon na 4 jaar eens een ander schema..
Niet heel gek lijkt me.. nu nog iets zoeken wat in de 4 dagen past
 
Je hebt ook ppl voor vier dagen maar betwijfel of dat even efficiënt is als ub/lb. Kan je niet gewoon de oefeningen veranderen of je wil het compleet omgooien?
 
Ik wil gewoon na 4 jaar eens een ander schema..
Niet heel gek lijkt me.. nu nog iets zoeken wat in de 4 dagen past

snap ik, ik heb dus ook heel lang UB/LB gedaan en ben dus overgestapt naar een splitschema voor 8 weken...
Ik volg nu weer 1 week UB/LB en vind het persoonlijk beter
 
RTS met nog een armen/schouders/kuiten/buik dag(en).

Sheiko hypertrophy.
 
Waarom valt push pull legs af?
Als je 4 dagen traint dan kan dit gewoon door rouleren. week 1 komt push 2 keer aan bod, week 2 geldt dit voor pull etc.

Snap de verplichting nooit om alles of 1 keer of 2 keer in 7 dagen te trainen, terwijl je ook prima een middenweg, 2 keer per 10 dagen kan trainen.
 
Back
Naar boven