Laatste FYI: mijn Training- en Cutting-diary is hier te vinden:
Had dit eigenlijk al veel eerder moeten starten maar better late then never (though never late is better😉 Voor de mensen die wat achtergrondinformatie willen hebben, zie deze topic: https://forum.bodybuilding.nl/topics/4-maanden-gecrasht-wat-nu.436045/ TLDR; begin dit jaar eindelijk mijn leven...
forum.bodybuilding.nl
Wellicht ook interessant, zo zag mijn weightloss eruit in de crash-dieet periode:
118,1 kg maandag 23-1-23
114,2 kg maandag 30-1-23
111,4 kg maandag 6-2-23
108,9 kg maandag 13-2-23
107,4 kg maandag 20-2-23
104,6 kg maandag 27-2-23
102,9 kg maandag 6-3-23
100,3 kg maandag 13-3-23
———98,1 kg vrijdagochtend 17-3-23
———97,1 kg zaterdagochtend 18-3-23
97,9 kg maandag 20-3-23
———96,3 kg vrijdagochtend 24-3-23
———95,5 kg zondagochtend 26-3-23
95,2 kg maandag 27-3-23
———93,1 kg donderdagochtend 30-3-23
———92,3 kg zaterdagochtend 1-4-23
———92,9 kg zondagochtend 2-4-23
92,6 kg maandag 3-4-23
———92,3 kg donderdagochtend 6-4-23
———91,0 kg zaterdagochtend 8-4-23
———91,1 kg zondagochtend 9-4-23
90,6 kg maandag 10-4-23
———89,1 kg vrijdagochtend 14-4-23
88,7 kg maandag 17-4-23
———87,4 kg zaterdagochtend 22-4-23
———86,9 kg zondagochtend 23-4-23
86,8 kg maandag 24-4-23
84,8 kg maandag 1-5-23
———82,7 kg zaterdagochtend 6-5-23
———82,2 kg zondagmiddag 7-5-23
Einde crash-dieet, calorieen daarna langzaam verhoogd naar ~2200 (heden)