MJV24
Novice
- Lid geworden
- 5 jan 2016
- Berichten
- 3
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 25%
Hallo allemaal,
Ik word 22 maart geopereerd en mag daarna 4 weken niet trainen. Daarna kan ik weer rustig op gaan bouwen. Ik doe nu 3x per week kracht training, ben 1.76 en weeg 69 kg. 18% vetpercentage. Ik eet nu 2600 kcal op trainingsdagen met verhouding 40 % koolhydraten 35 % eiwitten en 25 % vet.
Waar kan ik het beste van uit gaan qua hoeveelheid kcal ( moet ik gewoon mn enrgie behoefte uit rekenen zonder training en het daar op houden of er wel boven gaan zitten nog) en verhoudingen kh/eiwit/vet om zo min mogelijk spiermassa te verliezen in deze weken.
En moet ik gaan nu gaan afbouwen met kcal of is het niet erg als ik straks ineens minder kcal binnen krijg.
Alvast bedankt! Groetjes
Ik word 22 maart geopereerd en mag daarna 4 weken niet trainen. Daarna kan ik weer rustig op gaan bouwen. Ik doe nu 3x per week kracht training, ben 1.76 en weeg 69 kg. 18% vetpercentage. Ik eet nu 2600 kcal op trainingsdagen met verhouding 40 % koolhydraten 35 % eiwitten en 25 % vet.
Waar kan ik het beste van uit gaan qua hoeveelheid kcal ( moet ik gewoon mn enrgie behoefte uit rekenen zonder training en het daar op houden of er wel boven gaan zitten nog) en verhoudingen kh/eiwit/vet om zo min mogelijk spiermassa te verliezen in deze weken.
En moet ik gaan nu gaan afbouwen met kcal of is het niet erg als ik straks ineens minder kcal binnen krijg.
Alvast bedankt! Groetjes