AndroidHealthClinic

4 weken niet trainen ivm operatie, hoe voeding aanpassen? (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

MJV24

Novice
Lid geworden
5 jan 2016
Berichten
3
Waardering
0
Lengte
1m78
Massa
77kg
Vetpercentage
25%
Hallo allemaal,

Ik word 22 maart geopereerd en mag daarna 4 weken niet trainen. Daarna kan ik weer rustig op gaan bouwen. Ik doe nu 3x per week kracht training, ben 1.76 en weeg 69 kg. 18% vetpercentage. Ik eet nu 2600 kcal op trainingsdagen met verhouding 40 % koolhydraten 35 % eiwitten en 25 % vet.

Waar kan ik het beste van uit gaan qua hoeveelheid kcal ( moet ik gewoon mn enrgie behoefte uit rekenen zonder training en het daar op houden of er wel boven gaan zitten nog) en verhoudingen kh/eiwit/vet om zo min mogelijk spiermassa te verliezen in deze weken.

En moet ik gaan nu gaan afbouwen met kcal of is het niet erg als ik straks ineens minder kcal binnen krijg.

Alvast bedankt! Groetjes
 
Ligt aan de aard van de operatie en of je onder volledige narcose gaat.
Zeker niet onder je behoefte gaan eten omdat je lichaam alle energie nodig heeft om te kunnen herstellen.
Ik denk dat je het beste maar moet aankijken hoe je je voelt en hoe je lichaam op alles reageert.
Ik snap wel dat je zo min mogelijk massa wil verliezen maar ik zou je gezondheid boven het behoud van je massa stellen.
Sterkte en beterschap!
 
Back
Naar boven