Gast 173346
Novice
- Lid geworden
- 17 jan 2023
- Berichten
- 7
- Waardering
- 3
.
Laatst bewerkt:
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Welkom!Beta-alanine was voor mij echt een hulpmiddel om de verzuringen tegen te gaan, dit ben ik pas sinds afgelopen jaar gaan gebruiken toen ik mijn kickboks trainingen wat langer wilde volhouden en vanwege herstel van corona. En het werkt! Het is alleen mega smerig.
Preworkout smaakt zeker (meestal) lekker! Dan ga ik meer mijn prestaties verhogen, hoog cafeïne gehalte of i.g.v. het redbull effect wat ik eigenlijk probeerde te ontwijken.. Ik heb beta alanine puur voor het tegengaan van verzuring. Maar interresant! ik wist niet in preworkout beta-alanine zat. Misschien toch maar een keer proberen.Welkom!
Vind je het niet handiger om preworkout met of zonder caffeine te nemen? De smaak is (meestal) erg lekker.
In de meeste zit beta-alanine en andere supplementen dat je zou kunnen helpen.
Merk zelf wel wat verschil, met name dat ik net een repje of setje meer kan dan zonder. Geen waterdicht bewijs echter.creatine neem ik, maar eigenlijk weet ik niet meer waarom. Ik merk geen verschil meer als voorheen. Dus ik zit erover na te denken om het gewoon niet meer te kopen. Voorheen raakte ik aardig opgeblazen en had ik veel vocht in mijn lichaam
Ik was juist van mening (internet xD) dat creatine juist vocht vasthoud. Misschien dat het lichaam gaat wennen aan de creatine inname dat ik daardoor niks meer er van merk? Hoelang en hoe vaak gebruik jij creatine?Merk zelf wel wat verschil, met name dat ik net een repje of setje meer kan dan zonder. Geen waterdicht bewijs echter.
Veel vocht vasthouden kan er op wijzen dat je te weinig drinkt, zou iig niet aan de creatine kunnen liggen.
Het klopt dat het water vasthoudt. Ik merk er zelf weinig van omdat het allang in systeem zit dus is 'normaal' misschien is dit bij jou ook het geval.Ik was juist van mening (internet xD) dat creatine juist vocht vasthoud. Misschien dat het lichaam gaat wennen aan de creatine inname dat ik daardoor niks meer er van merk? Hoelang en hoe vaak gebruik jij creatine?
Dat water vasthouden is vooral vocht in spiercellen. Als jij er opgeblazen door uitziet heb je het meer over onderhuids vocht. Dit gebeurt meestal als je te weinig vocht binnen krijgt en je lichaam het daarom vasthoud (daarom dus ook extra drinken bij crea gebruik). Zo heb ik het begrepen iig.Ik was juist van mening (internet xD) dat creatine juist vocht vasthoud. Misschien dat het lichaam gaat wennen aan de creatine inname dat ik daardoor niks meer er van merk? Hoelang en hoe vaak gebruik jij creatine?
De meesten die het jaren zonder te stoppen kunnen, halen hun plezier uit het trainen zelf om verschillende redenen. Eigenlijk met alles zo, het process moet in de basis al leuk genoeg zijn, doelen en motivatie zijn maar tijdelijk.En nu ik een nieuwe woonplaats heb met daarbij een nieuwe gym zie ik dit als een frisse start waarbij ik de motivatie uit dit forum wil halen!
Kan voorstellen dat dit qua eiwitten niet nodig meer is met 3000kcal+ , waarom zou je het dan nemen of ervoor betalen? Als je de rest van je leven relaxed wil trainen is dit dan wel een optie of is het dan beter om bij elke maaltijd genoeg eiwiitten te leren eten en ook aan je 1,5-2gr per kilo lichaamsgewicht te komen?En natuurlijk whey, heeft geen uitleg nodig denk ik.
Vastlopen kun je ook anders oplossen met o.a. je schema aanpassen of door te kijken naar je voeding. Spierpijn is niet een vast teken van progressie. Als ik de foto's zie dan zou ik daar niet direct een kuur bij denken, maar dat kan aan mij liggen.Ik voelde namelijk geen progressie meer, geen spierpijn en ik liep vast.
Dat verband is mij ooit verteld en het klinkt wel logisch. Ik ben een indo. Aziaten hebben vanwege het andere klimaat een snellere stofwisseling, ook vooral genetisch bepaald natuurlijk door het soort voedsel wat geconsumeerd wordt. Ik had begrepen dat Aziaten sneller warmte moeten kunnen verwerken. Je ziet ook over het algemeen dat aziaten een slanker lichaamstype hebben.Open en eerlijk! Welkom
Is er een verband met Aziatische genen en snelle stofwisseling? Wat is je afkomst?
Mooi verwoord en goed gezien! Ik stop altijd als ik mijn doelen behaald heb. Daarna duurt het weer even voor mij om te zien dat alles waar ik hard voor gewerkt heb, weer verdwenen is opdat ik dus weer dezelfde cyclus begin kwa training. Ik koop whey om ontbrekende eiwitten aan te vullen. Ik denk dat ik daarmee voordeliger uit ben i.p.v. mijn volledige eiwitten uit voedsel te halen. Kcal kom ik moeilijker aan dan eiwitten, tenzij ik nog geld ga uitgeven aan een weight gainer.. Misschien dat ik in dit forum wat tips kan vinden voor recepten hoog in kcal wat ik nog niet ontdekt heb op het internet.De meesten die het jaren zonder te stoppen kunnen, halen hun plezier uit het trainen zelf om verschillende redenen. Eigenlijk met alles zo, het process moet in de basis al leuk genoeg zijn, doelen en motivatie zijn maar tijdelijk.
Kan voorstellen dat dit qua eiwitten niet nodig meer is met 3000kcal+ , waarom zou je het dan nemen of ervoor betalen? Als je de rest van je leven relaxed wil trainen is dit dan wel een optie of is het dan beter om bij elke maaltijd genoeg eiwiitten te leren eten en ook aan je 1,5-2gr per kilo lichaamsgewicht te komen?
Vastlopen kun je ook anders oplossen met o.a. je schema aanpassen of door te kijken naar je voeding. Spierpijn is niet een vast teken van progressie. Als ik de foto's zie dan zou ik daar niet direct een kuur bij denken, maar dat kan aan mij liggen.
Na 11 jaar van ups en down zou ik het vooral gaan zoeken in waarom je telkens stopt? Wat gaat daar mis? Je noemt er een paar, maar er zit vaak meer achter. Vind je het wel leuk genoeg? Komt je inzet puur uit motivatie en ebt dat na tijdje weg en word dat versterkt bij tegenvallende resultaten? Je manier van schrijven lijkt daar wel op te duiden.
Wat ik zelf vooral opmerk aan de doelen van tegenwoordig is dat we alles denken te kunnen. Een persoon die nog nooit een hamer in de hand heeft gehad wil meester timmerman zijn, ik noem maar iets geks. Vergeten word alleen dat een vereiste voor zoiets is dat je jarenlange ervaring als timmerman nodig hebt en het werk leuk moet vinden. Wat we dus vergeten is dat de meesten 'kasten' het trainen leuk vinden en daar ervaring in hebben opgedaan alvorens ze kast werden. Door eerst die basis goed te krijgen leren ze de belangrijkste skill van training (in de breedste zin van het woord) en dat is 'consistentie'. Natuurlijk zie je voorbeelden van mensen die het wel lukt om op puur doorzettingsvermogen mooie dingen te bereiken (ik zie dan die dame die zorgt dat ze in een trouwjurk past), maar kijk een jaar later nog maar eens
Dat verband is mij ooit verteld en het klinkt wel logisch. Ik ben een indo. Aziaten hebben vanwege het andere klimaat een snellere stofwisseling, ook vooral genetisch bepaald natuurlijk door het soort voedsel wat geconsumeerd wordt. Ik had begrepen dat Aziaten sneller warmte moeten kunnen verwerken. Je ziet ook over het algemeen dat aziaten een slanker lichaamstype hebben.
Genoeg over te vinden hier en met makkelijke hacks kun je met dezelfde voeding toch hoger in kcal komen. Denk aan volle kwark, noten, rundvlees, kaas.Kcal kom ik moeilijker aan dan eiwitten
Vanuit mijn werk heb ik geleerd dat realistisch niet verder gaat dan een paar weken, dus deze regel icm een paar jaar kan ik niet geloven haha. Qua doelen zou dat ook betekenen dat hoe verder je doel weg ligt hoe vager het zou moeten zijn. Qua planning kun je hier dus geen touw aan vast knopen.realistische doelen die makkelijk te halen zijn in een paar jaar.
Dusja je kan denk ik wel zeggen dat ik mijn motivatie haal uit resultaten, eenmaal gehaald en de consistentie is weg.
Deze twee punten zijn wel interessant, misschien kun je inlezen op periodization.Ik train altijd wel tot het gaatje tot 'muscle failure'
Ik kan na jarenlang hetzelfde denken te doen eigenlijk zeggen dat ik maar bar weinig heb geleerd van de meesten. Een paar die de theorie goed uitleggen, de invulling van die theorie moet je echt helemaal zelf bepalen. Elke keer dacht ik wat mensen dachten dat goed was, maar steeds meer merk ik dat ik bij mijzelf moet afvragen van wat ik kan doen om het leuk te houden en steeds kom ik weer een nieuwe situatie tegen die ik anders moet invullen.veel geleerd op YouTube van Amerikanen vandaar al die Engelse termen