XXL Nutrition

48 uur of 72 uur rust... WAT is nu t beste?


Gebruikers die topic bekijken

Esperantisto

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
11 okt 2002
Berichten
6.844
Waardering
25
Lijkt op de preacher curl die ik doe.. dat doe ik tegelijk met de wrist curl tot de op een na laatste set, anders valt het gewicht uit mijn open handen.
Dus de wrist curl is dit:
1-tUSrwgHL2zJ4gRuZcM4EriD5Dei2Nb.gif

samen met de preacher curl:
1-tUSrwgHL2zJ4gRuZcM4EriD5Dei2Nb.gif


Deze oefeningen vallen vanaf volgende week af, dan doe ik ws alleen nog maar basisoefeningen voor benen, rug en borst, op de pols (reverse & gewone wrist curl) en nek/traps (db shrugs) na..
 
Laatst bewerkt door een moderator:

Frenkpie

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
17 nov 2002
Berichten
19.641
Waardering
900
Lengte
1m72
Massa
88kg
oww die.. ja die doe ik welles...

die ga ik ... uuhm woensdag weer doen dan :)
dan gaak me bi en tri weer trainen.. kga zo hard me biceps trainen tot ik niet meer kan.. want ik wil weer spierpijn hebben in me biceps :P
 

wateengedoe2

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
980
Waardering
1
ik doe die nu met slechts 5 reps .. Pak een zo zwaar gewicht dat ik hem met links nog net 1 of 2 keer kan, met rechts meestal helemaal al niet meer (heb daarvoor andere bicepsoefening gedaan). Ben nu eenmaal linkshandig .. Train wel links en rechts met evenveel reps om het verschil niet te vergroten.
 

Frenkpie

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
17 nov 2002
Berichten
19.641
Waardering
900
Lengte
1m72
Massa
88kg
kben nu net terug van fitness.. kad me biceps vandaag bij me benen gedaan...

en ik voel me hart in me biceps kloppen :P

ik had eerst een andere oefening gedaan.. en vervolgens die conc. curl..

7 kg 12 x
8 kg 10 x
10 kg 10 x
12 kg 6x en dan 3-4 negatieve
14 kg 4x en dan 5 negatieve reps

ik denk dat ik morgen vroeg weer spierpijn heb

:yes: :eyebrow:

net ff een proteinshake gepakt... gewoon van alles doorelkaar:

12 vruchtennectar, 30 gr whey, banaan, 50 gr kwark, 3,5 gr crea, beetje vannille pudding :)

smaakte niet zo geweldig.. maar wel goede post workout?
 

Bovenaan