- Lid geworden
- 20 dec 2010
- Berichten
- 106
- Waardering
- 5
Beste mensen,
Vraagje (logisch, anders plaatst ik ook geen topic )
Ik heb pas een nieuw trainingsschema gemaakt maar deze is anders dan ik normaal gewend ben. Het zijn twee verschillende schema's en ik wil deze per week afwisselen tenzij jullie betere tips hebben. Is er een beter dan een ander? Zijn er andere resultaten?
Bij de eerste pak ik 2/3 spiergroepen per dag voor 4 dagen.
Dag 1: borst, triceps
Dag 2: rug, biceps
Dag 3: rust
Dag 4: benen
Dag 5: schouders, traps en buik
Weekend: rust
alle spiergroepen 1 x per week en 3/4 oefeningen per spiergroep met 4 setjes (10,10,8,6)
Bij de tweede pak ik 6 spiergroepen per dag voor 2 dagen
Dag 1: rug, borst, triceps, biceps, schouders, traps
Dag 2: Quads, hamstrings, billen, kuiten, buik, onderrug
Dag 3: Rust
Dag 4: zelfde als dag 1
Dag 5: Zelfde als dag 2
Weekend: rust
alle spiergroepen dus 2 x per week, 1 oefening per spiergroep (2 voor rug, ben een enorme fan van pullups) met 4 setjes (20,6,20,6)
Ben benieuwd naar jullie feedback, alvast bedankt.
Vraagje (logisch, anders plaatst ik ook geen topic )
Ik heb pas een nieuw trainingsschema gemaakt maar deze is anders dan ik normaal gewend ben. Het zijn twee verschillende schema's en ik wil deze per week afwisselen tenzij jullie betere tips hebben. Is er een beter dan een ander? Zijn er andere resultaten?
Bij de eerste pak ik 2/3 spiergroepen per dag voor 4 dagen.
Dag 1: borst, triceps
Dag 2: rug, biceps
Dag 3: rust
Dag 4: benen
Dag 5: schouders, traps en buik
Weekend: rust
alle spiergroepen 1 x per week en 3/4 oefeningen per spiergroep met 4 setjes (10,10,8,6)
Bij de tweede pak ik 6 spiergroepen per dag voor 2 dagen
Dag 1: rug, borst, triceps, biceps, schouders, traps
Dag 2: Quads, hamstrings, billen, kuiten, buik, onderrug
Dag 3: Rust
Dag 4: zelfde als dag 1
Dag 5: Zelfde als dag 2
Weekend: rust
alle spiergroepen dus 2 x per week, 1 oefening per spiergroep (2 voor rug, ben een enorme fan van pullups) met 4 setjes (20,6,20,6)
Ben benieuwd naar jullie feedback, alvast bedankt.
Laatst bewerkt: