XXL Nutrition

5 Daagse PPL/UB-LB | Eventueel advies? (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Glenn1803

Novice
Lid geworden
17 mei 2023
Berichten
1
Waardering
0
Lengte
1m85
Massa
93kg
Hallo allemaal! Bij deze mijn eerste post.

Ik wil gaan beginnen met een nieuw schema en zoek waar nodig nog wat advies om hem zo te kunnen perfectioneren.

Allereerst wat basisinformatie:
- Ik train inmiddels een jaartje of 4.
- Mijn trainingsdoel is massa opbouwen.
- Prioriteiten zijn alle spieren aanpakken.
- Ik train in een vernieuwde Basic-Fit, dus zo goed als alles tot beschikking.
- In het weekend kan ik niet trainen, vandaar deze PPL en UB-LB combinatie.

Mijn schema:

Maandag, Push-Day: DB Flat Bench Press, Incline DB Bench Press, DB Side Raise, Machine Pec Fly, DB Skullcrushers, Close Grip Bench Press.
Dinsdag: Pull-Day: BB Row, Seated Row (Horizontal grip), One Arm DB Row, Pull-Ups, Face-Pulls, DB Shrugs, Rotating DB Curls, EZ-Bar Curls.
Woensdag/Vrijdag, Leg-Day/Lower-Day: BB Back Squat, RDL, Leg Press, One Leg Extension, One Leg Lying Curl, Squat Machine Calf Raises.
Donderdag, Upper-Day: Incline DB Bench Press, DB Flat Bench Press, Seated Row (Horizontal grip), One Arm Pulley, DB Side Raise, Face-Pulls, Close Grip Bench Press, One Arm Cable Curl.

Hebben jullie nog wat advies op dit schema? Eventuele wijzigingen of suggesties voor set/reps?


Ik hoor het graag! :flex:
 
Back
Naar boven