Hallo,
Ik wil vanaf volgende week maandag een nieuwe 5 daagse split schema beginnen.
Ik train nu zo'n 2 maanden in de sportschool en dacht zelf aan dit:
dag 1:
4 borst oefeningen
3 triceps oefeningen.
dag 2:
4 rug oefeningen
3 biceps oefningen
dag 3:
4 oefeningen voor benen
3 buikoefeningen.
dag 4:
3 schouder oefeningen
2 traps oefeningen
3 buikoefeningen
dag 5:
4x12 deadlift
4x12 military press
4x12 squat
Graag jullie meningen.
p.s.
Mijn doel is vooral eerst massa pakken en daarom oom de belangrijkste oefeningen erin gezet (ook bp).
Ik wil vanaf volgende week maandag een nieuwe 5 daagse split schema beginnen.
Ik train nu zo'n 2 maanden in de sportschool en dacht zelf aan dit:
dag 1:
4 borst oefeningen
3 triceps oefeningen.
dag 2:
4 rug oefeningen
3 biceps oefningen
dag 3:
4 oefeningen voor benen
3 buikoefeningen.
dag 4:
3 schouder oefeningen
2 traps oefeningen
3 buikoefeningen
dag 5:
4x12 deadlift
4x12 military press
4x12 squat
Graag jullie meningen.
p.s.
Mijn doel is vooral eerst massa pakken en daarom oom de belangrijkste oefeningen erin gezet (ook bp).