MuscleMeat

50+ M. Memory 2019>2020 (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

RonReves

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
20 nov 2019
Berichten
1.528
Waardering
1.183
Lengte
1m87
Massa
89kg
Vetpercentage
15%
Zaterdag 25-7-2020

45gr incl bp

20kg 20
40kg 12
50kg 6
55kg 6 en 4 halve pompreps -6 en 4 halve pompreps -6 en 4 halve pomp reps

Bent over rows
30kg 20
40kg 6
50kg 8-7-8 moeite om de rug goed te brachen. Te relaxed, of last van de schijven stelende boer ?

Deadlift,
60kg 8
70kg 6
80kg 3
85kg 4
90kg 3 = bodyweight

Shruggs

60kg 8-8
70kg 7
60kg 7

OHP
30kg ?
35kg ?
40kg 6
30kg 10

Tri press down
36 kg 3 setjes rond de 15

Bi-curl ez barr ellebogen in de zij
20kg 3 setjes rond de 15

Tro extensions ez bar standing
20kg 3 setjes

Dumbell curl standing,
8kg 3 setjes 15 keer bilateraal, 5 keer unilateraal

Ik was lekker relaxed aan het trainen, de derde keer full body in de week is voor mij een soort van toegift, lekker relaxed trainen, en andere dingen proberen.
Echter terwijl ik sta te rowen, haalt zo’n boerenjong ongevraagd een schijf van 10 bij de kooi weg. Daarna komt hij nog een keer langs om ongevraagd een 15 schijf mee te nemen.
Ik er achteraan…
En ik vraag aan hem:” of hij de volgende keer de gewichten bij een station weg wil pakken waar niet iemand aan het trainen is”?
De boer: “dat begrijp ik niet, wat is het probleem”?
Ik:” Omdat ik nu de gewichten bij elkaar kan gaan zoeken, vraag het anders de volgende keer even”.
Hij:” ik begrijp het nog steeds niet”.
Ik hem een beetje minderwaardig aangekeken :” Tja dan houdt het op, ik kan jou niet slimmer maker”.

Drie minuten later komt er een goed opgevoede Surinaamse man, vragen of hij twee vijfjes mag gebruiken. Tuurlijk !
Nog even na gepraat over de ongemanierde jeugd van tegenwoordig. De Surinamer was 58jr.
Ik begrijp die binnenlanders steeds minder goed. En waarom zit zo’n boeren jong helemaal onder de tatoeages, schrikken de varkens daar niet van ?

Positieve noot, alle frustratie in de deadlift verwerkt, en vandaag voor het eerst sinds meer dan 10 jaar, mijn lichaamsgewicht gelift.
 

RonReves

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
20 nov 2019
Berichten
1.528
Waardering
1.183
Lengte
1m87
Massa
89kg
Vetpercentage
15%
Zondag 26-7-2020

Vanmorgen 3km gewandeld.
Hele luie rustdag. Zalm, spinazie en tagliatti gegeten.
Voor in de avond, beetje opgewarmd met elastieken, gestreched en geposeerd voor de spiegel. Het voelt voller dan dat het er vol uitziet.
 

RonReves

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
20 nov 2019
Berichten
1.528
Waardering
1.183
Lengte
1m87
Massa
89kg
Vetpercentage
15%
Maandag 27-7-2020

45gr db press

10kg 12
14kg 10
18kg 10
20kg 8-10-10 slow negative

Lat pulley
39kg 15
52kg 10-10-7 slow negative

OHP db
10kg 15
12kg 9-10-12 slow negative

Hack squat (47,5kg) helemaal door zakken tot 1ste nokje van onderen.
10kg 10-10-10

Leg curl
10kg 12
15kg 12-12-10+2

Calf raises
10kg 15-15-15-15

Tri extension machine
50kg 10-10-10

Bi curl cable station
9 kg 15
16,5kg 15-15-15 < langzaam strekken
 

RonReves

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
20 nov 2019
Berichten
1.528
Waardering
1.183
Lengte
1m87
Massa
89kg
Vetpercentage
15%
Donderdag 30-7-2020

45gr incl bp

20kg 20
40kg 10
60kg 3
65kg 5-5-5-6

Cable fly's van laag naar hoog
2 setjes

Bent over rows
30kg 15
40kg 10
50kg 10
60kg 6-6-6

Deadlift,
niet

Shruggs
60kg 6
70kg 6
80kg 6-6-6

OHP
30 kg 10
40 kg 6
42,5kg 4-4-5

Tri skull cruschers
20kg 10-10-10

Bi-concentration curls
10kg 12
12kg 10-10
Links een extra setje.
 

Bovenaan