Log Account
Cool Novice
- Lid geworden
- 3 mrt 2014
- Berichten
- 136
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
Hallo DBB'ers,
Ik ga hier een log bijhouden met de kuur die ik in de titel al benoemde.
Week 1-12 Test E 500 MG p/d
Week 9-12 Winstrol Tabs 40 MG p/d
Week 14-16 Nolvadex 40 MG p/d
Week 16-18 Nolvadex 20 MG p/d
Stats:
1.90m
77.3 KG
12.6% VP
21 Jaar
Metingen:
Linker Bicep 36,5
Rechter Bicep 36,2
Linker Onderarm 32
Rechter Onderarm 33,5
Linker Kuit 38,5
Rechter Kuit 38,1
Linker Bovenbeen 55
Rechter Bovenbeen 55,2
Taille 87
Borst 103,2
Schouders 117
Gister (2 maart) 1e inject gezet, in de linker quad. Was ontzettend nerveus aangezien ik hiervoor een winny only kuur heb gedaan en dus nog nooit had geinject. Van te voren nog even wat filmpjes bekeken zodat ik niks zou vergeten. Eerst nog ff gedoucht en de inject spot kaalgeschoren. Vervolgens op me kamer de inject spot schoongemaakt met een alcohol doekje en ook de bovenkant van de vial. Een groene 0.8x40mm naald gebruikt om het uit de vial te halen en een zwarte 0.7x40mm gebruikt om te injecten. Toen ik eindelijk alles in me naald had zitten wat langer duurde als verwacht moest de luchtbel er nog uit, dit was gelukkig zo gepiept en toen moest ik hem er alleen nog inzetten. Een gruwelijk moment met ontzettend veel angst en spanning de eerstvolgende minuut. Toen verstand op 0 gezet en ik wou injecten met mijn huid strakgetrokken en mn spier ontspannen. Ik prik en voel opeens dat het was stroever gaat en schrik al en trek de naald terug. Bloeddruppel. Nouja verder nog niks aan de hand en een halve minuut later me verstand wederom op 0 en ik druk hem erin en ik druk nu door. Nou toen nog ff aspireren om te checken of er bloed bij zat. Kwamen luchtbellen bij in dus ging er van uit dat ik goed zat en heb het erin geramd. Duurde ca. 20-30 seconden voor het erin zat maar het zat erin. Heel klein druppeltje bloed kwam erbij en heb nog even de injectspot gemasseerd. Verder geen pijn of last, je voelt alleen dat de naald er zat. Was ook blij verrast dat als je eenmaal in de spier zit het verder geen pijn doet! Toen na beneden om een pleister te halen en die erop geplakt en erop laten zitten tot nu en haal hem er zo af als ik ga douchen.
Vandaag meteen benen en buik getraind. Hier zal ik ook alles exact van bijhouden!
Ik ga trouwens 4x8 trainen.
Vandaag: Benen & Buik
Squats 40 kg warm up, 60x8 ,80x8 ,90x8 ,100x8
Stiff Legged Deadlift 60x8, 60x8, 70x8, 70x,8
Leg Extension 70x8, 80x8, 90x8, 100x8
Leg Press 140x8, 150x8, 160x8, 170x8
Inductor Machine 80x8, 80x8, 80x8, 80x8 (Extra snel achter elkaar)
Abductor Machine 80x8, 80x8, 80x8, 80x8 (Extra snel achter elkaar)
Heb het idee dat ik nog een oefening voor me glutes erbij moet doen omdat ik die nog best weining zo pak vind ik! Maar goed:
Single Leg Sitting Calf Raises 30x8, 35x8, 40x8, 35x8
Smith Calf Raises 40x8, 40x8, 50x8, 60x8
Standing Single Leg Calf Raises BWx8, BWx8, BWx8, BWx8
Decline Bench Crunches BWx25, BWx25, BW+10KGx20
Hanging Leg Raises BWx15, BWx15, BWx15
Dumbell (vasthouden en dan naar beneden laten zakken en weer terug omhoog, voor zijkant, weet niet hoe die heet) 30x10 beide kanten, 20x10 beide kanten, 26x10 beide kanten
Had vandaag ff van alles opgemeten maar heb met me domme kop het bestand verwijderd zonder dat ik het al ergens anders had opgeslagen dus opmetingen komen nog!
Ik ga hier een log bijhouden met de kuur die ik in de titel al benoemde.
Week 1-12 Test E 500 MG p/d
Week 9-12 Winstrol Tabs 40 MG p/d
Week 14-16 Nolvadex 40 MG p/d
Week 16-18 Nolvadex 20 MG p/d
Stats:
1.90m
77.3 KG
12.6% VP
21 Jaar
Metingen:
Linker Bicep 36,5
Rechter Bicep 36,2
Linker Onderarm 32
Rechter Onderarm 33,5
Linker Kuit 38,5
Rechter Kuit 38,1
Linker Bovenbeen 55
Rechter Bovenbeen 55,2
Taille 87
Borst 103,2
Schouders 117
Gister (2 maart) 1e inject gezet, in de linker quad. Was ontzettend nerveus aangezien ik hiervoor een winny only kuur heb gedaan en dus nog nooit had geinject. Van te voren nog even wat filmpjes bekeken zodat ik niks zou vergeten. Eerst nog ff gedoucht en de inject spot kaalgeschoren. Vervolgens op me kamer de inject spot schoongemaakt met een alcohol doekje en ook de bovenkant van de vial. Een groene 0.8x40mm naald gebruikt om het uit de vial te halen en een zwarte 0.7x40mm gebruikt om te injecten. Toen ik eindelijk alles in me naald had zitten wat langer duurde als verwacht moest de luchtbel er nog uit, dit was gelukkig zo gepiept en toen moest ik hem er alleen nog inzetten. Een gruwelijk moment met ontzettend veel angst en spanning de eerstvolgende minuut. Toen verstand op 0 gezet en ik wou injecten met mijn huid strakgetrokken en mn spier ontspannen. Ik prik en voel opeens dat het was stroever gaat en schrik al en trek de naald terug. Bloeddruppel. Nouja verder nog niks aan de hand en een halve minuut later me verstand wederom op 0 en ik druk hem erin en ik druk nu door. Nou toen nog ff aspireren om te checken of er bloed bij zat. Kwamen luchtbellen bij in dus ging er van uit dat ik goed zat en heb het erin geramd. Duurde ca. 20-30 seconden voor het erin zat maar het zat erin. Heel klein druppeltje bloed kwam erbij en heb nog even de injectspot gemasseerd. Verder geen pijn of last, je voelt alleen dat de naald er zat. Was ook blij verrast dat als je eenmaal in de spier zit het verder geen pijn doet! Toen na beneden om een pleister te halen en die erop geplakt en erop laten zitten tot nu en haal hem er zo af als ik ga douchen.
Vandaag meteen benen en buik getraind. Hier zal ik ook alles exact van bijhouden!
Ik ga trouwens 4x8 trainen.
Vandaag: Benen & Buik
Squats 40 kg warm up, 60x8 ,80x8 ,90x8 ,100x8
Stiff Legged Deadlift 60x8, 60x8, 70x8, 70x,8
Leg Extension 70x8, 80x8, 90x8, 100x8
Leg Press 140x8, 150x8, 160x8, 170x8
Inductor Machine 80x8, 80x8, 80x8, 80x8 (Extra snel achter elkaar)
Abductor Machine 80x8, 80x8, 80x8, 80x8 (Extra snel achter elkaar)
Heb het idee dat ik nog een oefening voor me glutes erbij moet doen omdat ik die nog best weining zo pak vind ik! Maar goed:
Single Leg Sitting Calf Raises 30x8, 35x8, 40x8, 35x8
Smith Calf Raises 40x8, 40x8, 50x8, 60x8
Standing Single Leg Calf Raises BWx8, BWx8, BWx8, BWx8
Decline Bench Crunches BWx25, BWx25, BW+10KGx20
Hanging Leg Raises BWx15, BWx15, BWx15
Dumbell (vasthouden en dan naar beneden laten zakken en weer terug omhoog, voor zijkant, weet niet hoe die heet) 30x10 beide kanten, 20x10 beide kanten, 26x10 beide kanten
Had vandaag ff van alles opgemeten maar heb met me domme kop het bestand verwijderd zonder dat ik het al ergens anders had opgeslagen dus opmetingen komen nog!
Laatst bewerkt:
. Nergens voor nodig om het op 40 mg te zetten.
