TheOneM
Cool Novice
- Lid geworden
- 17 mrt 2017
- Berichten
- 96
- Waardering
- 84
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 7%
Beste Loite,
Ik ben pas geswitched van een splitschema naar een 4 daags UB/LB schema.
Doordat dit de eerste keer is dat ik een dergelijk schema volg heb ik het schema "UB/LB Massa schema beginners / intermediate"
voor 90% gekopieerd uit het sticky van DBB. Om het afwisselend te houden heb ik wat oefeningen gewisseld maar verder niet relevant om te noemen.
Ik ben op zoek naar een aanvullende training die ik een vijfde dag kan uitvoeren met groepen die achter zouden kunnen blijven.
Helaas kom ik niet veel verder dan bijv. 2 x 3 x 10 voor trapz oid. Echter kan je in dat geval de traps beter meenemen in één van de 4 dagen.
Iemand aanvullingen/ervaringen om een 5e training in te kunnen vullen met groepen die je binnen een UB/LB schema niet specifiek pakt?
Ik ben pas geswitched van een splitschema naar een 4 daags UB/LB schema.
Doordat dit de eerste keer is dat ik een dergelijk schema volg heb ik het schema "UB/LB Massa schema beginners / intermediate"
voor 90% gekopieerd uit het sticky van DBB. Om het afwisselend te houden heb ik wat oefeningen gewisseld maar verder niet relevant om te noemen.
Ik ben op zoek naar een aanvullende training die ik een vijfde dag kan uitvoeren met groepen die achter zouden kunnen blijven.
Helaas kom ik niet veel verder dan bijv. 2 x 3 x 10 voor trapz oid. Echter kan je in dat geval de traps beter meenemen in één van de 4 dagen.
Iemand aanvullingen/ervaringen om een 5e training in te kunnen vullen met groepen die je binnen een UB/LB schema niet specifiek pakt?