MuscleMeat

5x5 ICF overstap


Bezoekers in topic

amelandsporter

Cool Novice
Lid geworden
22 jan 2015
Berichten
227
Karma
3
Lengte
1m89
Massa
84kg
Vetpercentage
15%
Momenteel ben ik bezig met icf5x5, maar dit is meer omdat ik wat droger wil worden
 

danoontje2000

Cool Novice
Lid geworden
15 jan 2015
Berichten
216
Karma
0
Lengte
1m75
Massa
79kg
Vetpercentage
17%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22
Wat is dan de reden dat ik groei op split?

Dat komt waarschijnlijk omdat je bij full body meerdere keren per week 1 spiergroep traint en je spieren misschien ervan verzuren en bij split is dat niet zo
 

amelandsporter

Cool Novice
Lid geworden
22 jan 2015
Berichten
227
Karma
3
Lengte
1m89
Massa
84kg
Vetpercentage
15%
Idk, kan, maar zoals ik al zei is elk lichaam anders
 

Dehaantje

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
21 jul 2014
Berichten
2.360
Karma
153
Lengte
1m88
Massa
101kg
Vetpercentage
12%

TheDutchOak

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
3 nov 2013
Berichten
2.478
Karma
277
Lengte
1m99
Massa
107kg
Vetpercentage
12%
Wat is dan de reden dat ik groei op split?

Het is niet zo dat je niet groeit op een split, is alleen niet optimaal

---------- Post added at 21:20 ---------- Previous post was at 21:16 ----------

Momenteel ben ik bezig met icf5x5, maar dit is meer omdat ik wat droger wil worden

aankomen/afvallen doe je met je voeding/kcal inname. Je verbrandt waarschijnlijk wel meer meer kcal met een fullbody training, maar je traint meestal ook maar 3x per week ipv 4-7 met een split. Zal in de praktijk weinig schelen. En stel dat je 100kcal meer verbrandt dan kan je die er makkelijk compenseren met eten waardoor je je aan kom/af val doel alsnog kan bereiken
 

amelandsporter

Cool Novice
Lid geworden
22 jan 2015
Berichten
227
Karma
3
Lengte
1m89
Massa
84kg
Vetpercentage
15%
Ik ben erbij vergeten te zeggen dat ik ook 3 keer pw low intensity cardio doe.. Maar vind fitness gewoon te leuk en daarom doe ik icf erbij
 

Pleurklaat

Colossal Veteran
Lid geworden
9 dec 2013
Berichten
14.690
Karma
5.551
Lengte
1m78
je doet toch zelfde oefeningen bij split en ub/lb schema alleen op andere dagen, toch? Dus snap verschil qua trainingsfrequentie niet

ps. ben hier om van jullie te leren :P

als je 4x per week ub/lb traint train je je ub 2x/week en lb 2x/week

als je 3x per week full body traint train je je hele lichaam 3x/week

bij een split train je alles veel minder vaak per week, je doet wel een stuk meer per training maar het is gewoon een stuk gunstiger om het wat te verspreiden

---------- Toegevoegd om 22:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:46 ----------

Beginners gaan meestal vrij hard op full body schema's. Naarmate je wat gevorderder wordt worden de lifts allemaal een stuk belastender/vermoeiender en is het imo verstandiger over te stappen op een ub/lb split 4x per week.
 

danoontje2000

Cool Novice
Lid geworden
15 jan 2015
Berichten
216
Karma
0
Lengte
1m75
Massa
79kg
Vetpercentage
17%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #28
als je 4x per week ub/lb traint train je je ub 2x/week en lb 2x/week

als je 3x per week full body traint train je je hele lichaam 3x/week

bij een split train je alles veel minder vaak per week, je doet wel een stuk meer per training maar het is gewoon een stuk gunstiger om het wat te verspreiden

---------- Toegevoegd om 22:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:46 ----------

Beginners gaan meestal vrij hard op full body schema's. Naarmate je wat gevorderder wordt worden de lifts allemaal een stuk belastender/vermoeiender en is het imo verstandiger over te stappen op een ub/lb split 4x per week.

oke thnx voor de tip, ik blijf nog paar maandjes starting strength doen en stap erna waarschijnlijk over op ICF of UB/LB:D
 

Naar boven