Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
Dat komt waarschijnlijk omdat je bij full body meerdere keren per week 1 spiergroep traint en je spieren misschien ervan verzuren en bij split is dat niet zo
Ikzelf doe momenteel een combinatie van UB/LB en Push/Pull/Legs. 5 keer per week. Heb eerst een tijd fullbody gedaan, gevolgd door UB/LB, en nu die combinatie.
aankomen/afvallen doe je met je voeding/kcal inname. Je verbrandt waarschijnlijk wel meer meer kcal met een fullbody training, maar je traint meestal ook maar 3x per week ipv 4-7 met een split. Zal in de praktijk weinig schelen. En stel dat je 100kcal meer verbrandt dan kan je die er makkelijk compenseren met eten waardoor je je aan kom/af val doel alsnog kan bereiken
als je 4x per week ub/lb traint train je je ub 2x/week en lb 2x/week
als je 3x per week full body traint train je je hele lichaam 3x/week
bij een split train je alles veel minder vaak per week, je doet wel een stuk meer per training maar het is gewoon een stuk gunstiger om het wat te verspreiden
---------- Toegevoegd om 22:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:46 ----------
Beginners gaan meestal vrij hard op full body schema's. Naarmate je wat gevorderder wordt worden de lifts allemaal een stuk belastender/vermoeiender en is het imo verstandiger over te stappen op een ub/lb split 4x per week.
als je 4x per week ub/lb traint train je je ub 2x/week en lb 2x/week
als je 3x per week full body traint train je je hele lichaam 3x/week
bij een split train je alles veel minder vaak per week, je doet wel een stuk meer per training maar het is gewoon een stuk gunstiger om het wat te verspreiden
---------- Toegevoegd om 22:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:46 ----------
Beginners gaan meestal vrij hard op full body schema's. Naarmate je wat gevorderder wordt worden de lifts allemaal een stuk belastender/vermoeiender en is het imo verstandiger over te stappen op een ub/lb split 4x per week.