MuscleMeat

5x5 schema: voor- en nadelen

Users who are viewing this thread

portillo1987

Cool Novice
Lid geworden
17 feb 2011
Berichten
40
Karma
0
Lengte
1m90
Massa
98kg
Vetpercentage
21%
Graag ontvang ik wat tips betreft een 5x5 schema
Mijn stats zijn: 1,90 / 95 kilo/ vp 26%

Ben al weer even aan het bulken en wil nog minimaal 3 maanden doorgaan.
Ik wil graag een 5x5 schema gaan doen en 3 a 4 keer in de week gaan trainen.

Dag 1:
Borst & Rug

Dag 2:
Schouders & armen

Dag 3:
Borst & rug

Dag 4:
Benen & armen

Borst en rug beide 2 x
Armen 2 x
Schouders & benen 1x

Heb veel stickies gelezen en weet precies welke oefeningen ik ga doen.
Echter ben ik erg benieuwd wat de voor- en nadelen zijn van het 5x5 schema en waar je rekening mee moet houden.
 

Ano_200622

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
23 jun 2010
Berichten
11.755
Karma
2.881
Lengte
2m
Massa
158kg
Je hebt de stickies gelezen, maar heb je ze ook begrepen?
 

Silentio

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2009
Berichten
7.306
Karma
889
Lengte
1m93
Massa
106kg
waarom zou je willen verder bulken op 26 percent, dan ben je toch gewoon al moddervet?
 

s4ndro

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 aug 2010
Berichten
2.695
Karma
82
Lengte
1m75
Massa
77kg
Graag ontvang ik wat tips betreft een 5x5 schema
Mijn stats zijn: 1,90 / 95 kilo/ vp 26%

Ben al weer even aan het bulken en wil nog minimaal 3 maanden doorgaan.
Ik wil graag een 5x5 schema gaan doen en 3 a 4 keer in de week gaan trainen.

Dag 1:
Borst & Rug

Dag 2:
Schouders & armen

Dag 3:
Borst & rug

Dag 4:
Benen & armen

Borst en rug beide 2 x
Armen 2 x
Schouders & benen 1x

Heb veel stickies gelezen en weet precies welke oefeningen ik ga doen.
Echter ben ik erg benieuwd wat de voor- en nadelen zijn van het 5x5 schema en waar je rekening mee moet houden.
1x benen maar 2x armen? Dude!
En wat bedoel je met een 5x5 schema? Een split schema met als set/rep range 5x5?

De meeste 5x5 schema's die hier voorbij komen zijn FB 5x5 schema's. geen splits.
 

Flix

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
11 jan 2005
Berichten
2.003
Karma
11
Lengte
1m91
Massa
92kg
Vetpercentage
14%
Dit is een 5x5 schema! (een hele goede natuurlijk) :)

5x5 stronglift
 

Naar boven