1. Welkom!

    Bodybuilding.nl is een Nederlands-Vlaams forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn of haar gezondheid wilt doen. Je zal je eerst moeten aanmelden als je berichten wilt plaatsen. Klik op de rode button hieronder om verder te gaan. Als je berichten wilt bekijken kies dan een subforum uit de lijst hieronder.

    Aanmelden is GRATIS! Er zijn honderden extra opties beschikbaar voor aangemelde leden, en het duurt slechts 30 seconden of minder!

    "Ik kijk hier ook nog niet zo lang rond, en ben nog niet zo gek lang met de sport bezig. Ik heb ervaren dat je hier echt goed geholpen wordt." Mich Lees het bericht

    Snel, eenvoudig en gratis

5x5 stronglift

Discussie in 'Tieners en Beginners' gestart door TTurbo, 11 sep 2017.

Er is momenteel 1 gebruiker aanwezig in dit topic (0 leden en 1 gast).
Tags:
  1. TTurbo

    TTurbo Novice Topic_Starter

    Berichten:
    11
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m92
    Massa:
    70kg



    Beste lezers,





    Heb vandaag weer een poging gewaagd om weer opnieuw te beginnen. Aantal maanden geleden goeie start gemaakt en tot de 70kg gekomen. Helaas door wat persoonlijke issues weer teruggevallen naar mijn oude gewicht (62kg) wat toch echt veel te weinig is voor mijn lengte. Ik heb gelukkig geen anorexia ofzo. Ik blijf altijd, als ik "normaal eet", haken op de 62kg. Al sinds dat ik 16 ben.

    Ik ga het weer doen met 5x5 stronglifts en nu hopen dat ik alles vol houd. Heb de stickys op het forum gelezen over voeding etc. Heb besloten om gewoon te eten wat ik wil, als ik aan het einde van de dag maar over de 3000kcal kom. Haal ik dit niet heb ik thuis nog een pot van die mammoth2500 weightgainer troep staan, liever neem ik deze niet maar als het moet om die kcal te halen lijkt het me de enige optie.

    Naast het fitness voetbal ik ook 2 dagen in de week.

    Ik vroeg me af hoe lang ik door zou moeten gaan met het 5x5 programma. Heb veel op internet etc gekeken maar kan niet echt een duidelijk antwoord vinden.

    Graag hoor ik tips van jullie! :)
     
  2. marr

    marr Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    4.079
    Leuk Bevonden:
    1.892
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    73kg
    Vetpercentage:
    13%
    Beetje afhankelijk ook van je (lineaire) progressie.
    Ik zou het zeker niet te vlug opgeven. 5x5 is een programma waar je veel uit kunt halen.
     
  3. Kamkuru

    Kamkuru Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    279
    Leuk Bevonden:
    7
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    87kg
    Vetpercentage:
    14%
    5x5 is prima programma. Gezien je snelle terugval in gewicht heb je ook een snelle stofwisseling. Is 'normaal eten' 3000kcal - en ben je daarmee teruggevallen naar 62kg? Ik stel voor om (zeker voor iemand met een snelle stofwisseling) - 500kcal boven onderhoud te gaan eten en bijv. 3x per week naast voetbal het 5x5 schema aan te houden.
     
  4. Bosco55555

    Bosco55555 Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    5.645
    Leuk Bevonden:
    3.547
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    85kg
    Vetpercentage:
    15%
    Die 2 dgn voetbal (cardio) mag je best wat meer eten...
     
  5. TTurbo

    TTurbo Novice Topic_Starter

    Berichten:
    11
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m92
    Massa:
    70kg
    Bedankt voor de reacties!

    Normaal eten was zeker geen 3000 kcal. Vaak onder de dagelijkse hoeveelheid denk ik zelfs. Probeer daarom nu standaard de 3000 te halen. Hoop dat dit voldoende is.


    Hoeveel kcal zou jij het schatten? Vind 3000 al zat veel :p
     
  6. GeenEiwittenVoorJe18Bent

    GeenEiwittenVoorJe18Bent Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.136
    Leuk Bevonden:
    618
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    71kg
    Vetpercentage:
    13%
    3000 is misschien voldoende om mee te beginnen, maar daarna ga je toch echt wel meer moeten eten. Succes!
     
  7. Liftbrah

    Liftbrah Novice

    Berichten:
    15
    Leuk Bevonden:
    5
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m88
    Massa:
    89kg
    Vetpercentage:
    18%
    Mijn tip om je gewenste aantal kcal te halen: smijt een lading oats in de blender (160 gram ofzo), banaantje erbij, wat melk erbij en 1 minuutje blenden. Opdrinken... en dan heb je zo 1200kcal binnen. Als het lekker moet zijn kun je er ook nog wat bevroren fruit in smijten.

    Dit is al 2 jaar mn ontbijt. Werkt perfect.
     
  8. TTurbo

    TTurbo Novice Topic_Starter

    Berichten:
    11
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m92
    Massa:
    70kg
    Haha heel toevallig vandaag dat gedaan met Brinta volkoren pap. Helaas was de blender ietwat te klein waardoor het een vieze plakkerige bende werd. Heb nu ook 2x500gr pakjes volle kwark per dag. Dat lijkt veel te helpen
     
  9. Liftbrah

    Liftbrah Novice

    Berichten:
    15
    Leuk Bevonden:
    5
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m88
    Massa:
    89kg
    Vetpercentage:
    18%
    Brinta zet ook enorm uit en wordt dikker als er vocht bij komt. Je kunt beter havermout pakken. Smaakt veel beter en zet niet uit, waardoor je shake drinkbaar blijft :) bovendien smaakt het zoveel beter en is het veel goedkoper

    Ik gebruik zelf zo'n skeer action blendertje. Iets van 9 ekkies. Is niet groot maar doet de trick :)
     



Deel Deze Pagina