5x5 Stronglifts // + accesoires?(skulls)

[Banzie]

Ik ben eigenlijk van plan om de eerste 4 weken mijn workouts af te sluiten met: Pin Presses (Workout A) >> Cable tricep extensions (Workout B), elke training slechts 2 setjes aangezien de rust voor de triceps kort is in dit schema. Ik wil namelijk echt dat vooral mijn long head wat groeit. Is dit aan te raden de eerste weken, en zou ik eventueel meer weken kunnen doen?

Mijn huidige status:
SQUAT 5X75
BENCH 5X65
OHP 5X40
DEADLIFT 5X80
BARBELL ROW. ga ik maandag 14-9 testen, maar schat ik op 5x45

Mijn beoogde doelen:
SQUAT 5X125
BENCH 5X75
OHP 5X62,5
DEADLIFT 5X102,5
BARBROW 5X65


Bij het zien van de uitgerekende lifts die ik zou moeten kunnen doen over 12 weken kijk ik wel enigszins verbaasd omdat het me zo onlogisch lijkt dat ik ineens zoveel meer kracht zou hebben in die laatste weken wanneer het primetime is. Wel heb ik er vertrouwen in aangezien ik veel positieve verhalen hoor.

Alvast bedankt voor het lezen en een eventuele reactie!

 

[Starx6673]

Wil je iedere keer al die triceps oefeningen en nog pin presses (een overload press) doen na je training?

 

[Banzie]

Ik heb mijn post even maar wat opgehelderd. Sorry voor de onduidelijkheid.
Ik vraag me dus af of het verstandig is om het aan te vullen met elke training een tricep oefening af te sluiten, de eerste twee weken 3 setjes, daarna 2 setjes.