5x5 stronglifts + extra oefeningen

[Kefy]

Hallo allemaal,

Ik ben nu zo een 8 maanden bezig met krachttraining. Ik train zo een 5x per week. Ik heb een beetje het gevoel dat ik niet echt meer vooruit ga in kracht.

Daarom zou ik graag willen beginnen met de 5x5 stronglifts en kijken hoever ik hier mee kom.

Mijn vraag is of ik bij dit schema nog wat extra oefeningen kan toevoegen bij mijn 5x5 stronglift schema. Of gaat dit te belastend zijn?

Dus bvb:

Maandag: 5x5 stronglift schema + extra borst oefening
Dinsdag: extra biceps/triceps oefeningen
Woensdag: 5x5 stronglift schema + extra rug oefeningen
Donderdag: extra benen oefeningen
Vrijdag: 5x5 stronglift schema + extra schouder oefeningen
Zaterdag of zondag wat cardio.

Of kan ik beter een ander schema volgen aangezien ik me liever wil houden aan het 5x per week trainen?

Met vriendelijke groeten

 

[Steks]

Ik zou dan PPL doen, of UB/LB met een cardio dag.

 

[Inb4]

Geijkte toevoegingen op 5 x 5 zijn: bij Workout A Pull ups en Biceps curl, bij Work out B Chest dips en tri extensions.

Andersom kan ook, maakt niet zo veel uit.

Succes !

 

[waaskaas]

als je niet vooruit gaat met kracht mss je voeding aan passen

 

[Banshee]

https://stronglifts.com/5x5/#Assistance_Work
Lees dit eens. Maar indien je al 8 maanden bezig bent en niet meer vooruit gaat is stronglifts misschien niet het ideale voor jou, is toch meer als "start" bedoeld imo.
https://stronglifts.com/5x5/#Madcow_52155
Misschien heb je hier iets aan? Of wat Steks zegt

 

[daanski]

Misschien ook handig om hier te plaatsen wat nu je gewichten zijn die je lift? Voor de rest als je 5 dagen kan trainen misschien inderdaad beter UB/LB.