hallo,
ik heb het afgelopen jaar het volgende schema gebruikt:
Maandag: Borst tricep
dinsdag: rug bicep
woensdag: schouders benen
donderdag: borst tricep
vrijdag: rug bicep
zaterdag: schouders benen
zondag: rust
zat me dus laatst te verdiepen in andere schema's van o.a. bodybuilding.com. ik zie dat in die schema's vaak een 4 of 5 daagse split gebruikt word waarin je elke spiergroep 1 keer per week traint.
mijn vraag is wat dan beter is?
de spierpijn is na 2dagen nagenoeg altijd al weg en heb dan het gevoel dat ik die spiergroepen weer volop kan trainen. is het verstandig om toch nog meer rust houden, en dus volgens die 4day split schema's te trainen of kan ik gewoon elke spiergroep twee keer per week blijven trainen?
bedankt alvast
ik heb het afgelopen jaar het volgende schema gebruikt:
Maandag: Borst tricep
dinsdag: rug bicep
woensdag: schouders benen
donderdag: borst tricep
vrijdag: rug bicep
zaterdag: schouders benen
zondag: rust
zat me dus laatst te verdiepen in andere schema's van o.a. bodybuilding.com. ik zie dat in die schema's vaak een 4 of 5 daagse split gebruikt word waarin je elke spiergroep 1 keer per week traint.
mijn vraag is wat dan beter is?
de spierpijn is na 2dagen nagenoeg altijd al weg en heb dan het gevoel dat ik die spiergroepen weer volop kan trainen. is het verstandig om toch nog meer rust houden, en dus volgens die 4day split schema's te trainen of kan ik gewoon elke spiergroep twee keer per week blijven trainen?
bedankt alvast