Fitness Seller

6x per dag eten of intermittent fasting

Users who are viewing this thread

Zyzzsthetics

Novice
Lid geworden
11 okt 2012
Berichten
8
Karma
1
Lengte
1m92
Massa
110kg
Beste lezers,

Ik ben nu ca 2 - 2,5 maand bezig met cutten. Voordat ik begon had ik hier en daar wat gelezen over het '5-6x per dag eet schema'. Volgens een aantal theorieen van diverse personen op het gebied van fitness is het zo dat je je metabolisme verhoogt door 5 tot 6 (het liefst 6) keer per dag, om de 3uur een kleine maaltijd te eten van max 400kcal (?!). En wat gebeurd er als je je metabolisme verhoogt, je verbrand sneller je opgeslagen energie oftewel vet.
En dat is wat we willen tijdens de cut :D

Nu zijn er meerdere mensen actief op het forum die zo hun twijfels hebben of dit wel nut heeft, en ook ben ik daar 1 van. Maar nu ben ik eigenlijk mind****ed..
Want, wat is nou waar? Als je te veel leest, weet je op een gegeven moment niet meer wat je moet doen.

Toch is er 1 'dieet' die er boven uit steekt bij mij, en dat is intermittent fasting.

Ik zag net een filmpje waarin iemand ging uitleggen of 5-6 maaltijden per dag nou echt je metabolisme verhoogt. Hij heeft mijn aandacht zeker te pakken gekregen.

(De informatie die hij heeft, heeft hij (lol) natuurlijk ook weer van wetenschappers etc etc) maar dat terzijde.

Volgens hem is het zo dat het gewoon onzin is. 5-6x per dag eten zorgt gewoon niet voor een hoger metabolisme. Wat dan wel? Heel simpel, spiermassa. Hoe meer spiermassa, hoe hoger je metabolisme..

Maar wederom heb ik de vraag klopt dit?

Begin Januarie? zou ik dit dieet wel eens willen volgen, ik lees er veel positiefs over, en het lijkt me uitdagend. Voor zo ver ik weet gaat het als volgt:

Je gaat 1 dag in een week vasten. Bij voorkeur neem ik de Maandag, begin van de week etc etc. Op Zondag om 21.30u neem ik mijn bak kwark, laat deze even zakken en ga vervolgens rond 23.00u slapen. Als ik het goed heb, is het vasten begonnen. De volgende morgen word je wakker om 07.00u, je doet je ding, en gaat naar school/werk. Als je vrij bent van school/werk kom je thuis en wederom doe je je ding. Als de klok dan eenmaal 21.30u aantikt, heb je 24uur vasten gehad, en mag je weer beginnen met eten en is het vasten voorbij. De rest van de week eet je gewoon zoals je moet eten, maar niet het '5-6x per dag' gedoe.

Maar wat dan wel? En mag je bij dit dieet wel gewoon water drinken?

Bedankt voor het lezen, ik hoop dat jullie mij snappen en ik heb niet veel informatie op het gebied van voeding, dus een ervaren persoon lacht mij waarschijnlijk uit terwijl hij dit leest. Excuses!

Met vriendelijke groet,

Zyzzsthetics
 

Fatman

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
17 jan 2006
Berichten
237
Karma
9
Lengte
1m80
Massa
85kg
Vetpercentage
> 50%
IF is volgens mij gewoon 16 uur van de dag vasten of geen calorieen binnen krijgen. Water, thee, koffie nemen is geen probleem. En in de overige 8 uur eet je voeding en haal je je calorieen en macros.

Voorbeeld: Als jij elke dag 7 uur opstaat eet je niks tot een uur of 2 dan neem je je 1e maaltijd/snack of wat dan ook en tot 10 uur kun je blijven eten tot je calorieen en je macros hebt gehaald.

die 16 uur vasten kun je overigens voor je zelf precies bepalen wanneer je dat doet.
 

Kurash

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 mei 2010
Berichten
936
Karma
45
Lengte
1m87
Massa
92kg
Vetpercentage
12%
IF is beter in het opzicht dat je lekker grote maaltijden kunt eten en je jezelf beter binnen je macro's houdt tijdens de cut. 5-6x per dag eten verhoogt je metabolisme niet meer dan 2x per dag eten; het is gewoon wat je lekkerder vindt
 
OP
Zyzzsthetics

Zyzzsthetics

Novice
Lid geworden
11 okt 2012
Berichten
8
Karma
1
Lengte
1m92
Massa
110kg
Ik raad je aan om gewoon je dagelijkse 2 à 3 liter water te nuttigen.
Lijkt mij niet nodig om onnodig uit te drogen..

Ja,want anders zou het wel redelijk zwaar worden, ik bedoel, water kan vast geen kwaad?:P Bedankt voor de info!

IF is volgens mij gewoon 16 uur van de dag vasten of geen calorieen binnen krijgen. Water, thee, koffie nemen is geen probleem. En in de overige 8 uur eet je voeding en haal je je calorieen en macros.

Voorbeeld: Als jij elke dag 7 uur opstaat eet je niks tot een uur of 2 dan neem je je 1e maaltijd/snack of wat dan ook en tot 10 uur kun je blijven eten tot je calorieen en je macros hebt gehaald.

die 16 uur vasten kun je overigens voor je zelf precies bepalen wanneer je dat doet.

Oke mooi, ik krijg nu steeds een beter beeld over het IF! Thanks guys!

IF is beter in het opzicht dat je lekker grote maaltijden kunt eten en je jezelf beter binnen je macro's houdt tijdens de cut. 5-6x per dag eten verhoogt je metabolisme niet meer dan 2x per dag eten; het is gewoon wat je lekkerder vindt

IF lijkt mij een uitdaging waard om te proberen. Ik zal nog wel even moeten zoeken wat macro's nou precies is/zijn. Bedankt Kurash!

wat jij beschrijft is de eat-stop-eat methode waarin je 2 keer in de week een dag niet eet. In de "leangains" methode eet je iedere dag 16 uur niet en 8 uur wel (of 15/9, 17/7, 18/6, of 19/5, of ... whatever)


http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/intermitent-fasting-118433/

De eat-stop-eat methode heb ik zelf nog niet van gehoord, misschien ken je dit filmpje wel of niet, maar als je tijd hebt (geld voor ieder persoon die hier mee leest trouwens) is het het kijken de moeite waard, en ben benieuwd wat jullie er over te zeggen hebben, en dan is mijn vraag, over welke methode heeft hij het? De eat-stop-eat of leangains..

Thanks!

Filmpje waar ik het vandaan heb! : http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=S8FRuXJuImM
 

RobbertK

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2007
Berichten
3.512
Karma
148
Je gaat 1 dag in een week vasten. Bij voorkeur neem ik de Maandag, begin van de week etc etc. Op Zondag om 21.30u neem ik mijn bak kwark, laat deze even zakken en ga vervolgens rond 23.00u slapen. Als ik het goed heb, is het vasten begonnen. De volgende morgen word je wakker om 07.00u, je doet je ding, en gaat naar school/werk. Als je vrij bent van school/werk kom je thuis en wederom doe je je ding. Als de klok dan eenmaal 21.30u aantikt, heb je 24uur vasten gehad, en mag je weer beginnen met eten en is het vasten voorbij. De rest van de week eet je gewoon zoals je moet eten, maar niet het '5-6x per dag' gedoe.

Maar wat dan wel? En mag je bij dit dieet wel gewoon water drinken?

Water mag altijd.
Zoals Wazzup al zegt is wat jij beschrijft eat-stop-eat, maar wat je op de andere dagen doet maakt niet zoveel uit volgens het eat-stop-eat principe. Dat programma gaat alleen om het 24-uur vast gedeelte, maar er zijn er verschillende protocollen, waarvan er ook veel dagelijks een x aantal uur vasten.
 

wazzup

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
2 mei 2003
Berichten
34.296
Karma
1.445
Lengte
1m89
Water mag altijd.
Zoals Wazzup al zegt is wat jij beschrijft eat-stop-eat, maar wat je op de andere dagen doet maakt niet zoveel uit volgens het eat-stop-eat principe. Dat programma gaat alleen om het 24-uur vast gedeelte, maar er zijn er verschillende protocollen, waarvan er ook veel dagelijks een x aantal uur vasten.

+1

warrior diet ... nog zo'n voorbeeld... slechts 1 maaltijd per dag geloof ik.
 
OP
Zyzzsthetics

Zyzzsthetics

Novice
Lid geworden
11 okt 2012
Berichten
8
Karma
1
Lengte
1m92
Massa
110kg
En dat hoort allemaal bij het IF? Ik dacht eerder dat IF gewoon 1 dieet was.. maar als dat niet zo is, zou ik moeten kijken welke methode het best bij mij past.
 

willem9

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
27 aug 2004
Berichten
20.789
Karma
760
Doe waar jij je het fijnste bij voelt. Geen van de 2 is per se beter dan de ander. IF helpt wel in de cut om honger wat onder controle te houden.
 

kyle84

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
10 jun 2011
Berichten
1.688
Karma
50
Lengte
1m85
Beste lezers,

Ik ben nu ca 2 - 2,5 maand bezig met cutten. Voordat ik begon had ik hier en daar wat gelezen over het '5-6x per dag eet schema'. Volgens een aantal theorieen van diverse personen op het gebied van fitness is het zo dat je je metabolisme verhoogt door 5 tot 6 (het liefst 6) keer per dag, om de 3uur een kleine maaltijd te eten van max 400kcal (?!). En wat gebeurd er als je je metabolisme verhoogt, je verbrand sneller je opgeslagen energie oftewel vet.
En dat is wat we willen tijdens de cut :D

Nu zijn er meerdere mensen actief op het forum die zo hun twijfels hebben of dit wel nut heeft, en ook ben ik daar 1 van. Maar nu ben ik eigenlijk mind****ed..
Want, wat is nou waar? Als je te veel leest, weet je op een gegeven moment niet meer wat je moet doen.

Toch is er 1 'dieet' die er boven uit steekt bij mij, en dat is intermittent fasting.

Ik zag net een filmpje waarin iemand ging uitleggen of 5-6 maaltijden per dag nou echt je metabolisme verhoogt. Hij heeft mijn aandacht zeker te pakken gekregen.

(De informatie die hij heeft, heeft hij (lol) natuurlijk ook weer van wetenschappers etc etc) maar dat terzijde.

Volgens hem is het zo dat het gewoon onzin is. 5-6x per dag eten zorgt gewoon niet voor een hoger metabolisme. Wat dan wel? Heel simpel, spiermassa. Hoe meer spiermassa, hoe hoger je metabolisme..

Maar wederom heb ik de vraag klopt dit?

Begin Januarie? zou ik dit dieet wel eens willen volgen, ik lees er veel positiefs over, en het lijkt me uitdagend. Voor zo ver ik weet gaat het als volgt:

Je gaat 1 dag in een week vasten. Bij voorkeur neem ik de Maandag, begin van de week etc etc. Op Zondag om 21.30u neem ik mijn bak kwark, laat deze even zakken en ga vervolgens rond 23.00u slapen. Als ik het goed heb, is het vasten begonnen. De volgende morgen word je wakker om 07.00u, je doet je ding, en gaat naar school/werk. Als je vrij bent van school/werk kom je thuis en wederom doe je je ding. Als de klok dan eenmaal 21.30u aantikt, heb je 24uur vasten gehad, en mag je weer beginnen met eten en is het vasten voorbij. De rest van de week eet je gewoon zoals je moet eten, maar niet het '5-6x per dag' gedoe.

Maar wat dan wel? En mag je bij dit dieet wel gewoon water drinken?

Bedankt voor het lezen, ik hoop dat jullie mij snappen en ik heb niet veel informatie op het gebied van voeding, dus een ervaren persoon lacht mij waarschijnlijk uit terwijl hij dit leest. Excuses!

Met vriendelijke groet,

Zyzzsthetics

Zoek eens op youtube naar Ian Mccarthy, die kerel legt heel goed uit dat 5-6 of meer maaltijden per dag niet moet en dat het niet je metabolisme verhoogt. Of je nu 3 maaltijden eet of 10 per dag, je metabolisme gaat hierdoor niet vertragen of versnellen volgens hem en ik ben er ook van overtuigd dat dit niet zo is.

Heb 1 keer IF gedaan om te cutten en het werkte goed, ook meer energie dan in een gewone cut. Alleen IF is bv 16 uur niet eten en dan je calorieën in de volgende 8 uren binnen krijgen. Je beslist zelf hoe je die uren indeelt. 16/8, 20/4 of wat dan ook.

Dacht ook dat je een bepaalde hoeveelheid eten voor je training moet nemen en de rest na je training, maar kan verkeerd zijn.
 

kyle84

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
10 jun 2011
Berichten
1.688
Karma
50
Lengte
1m85

Kan iemand die er verstand van heeft mij dit uitleggen aub.

In het filmpje zegt hij dat tijdens het vasten je insuline verlaagt en glucogon verhoogt om weer suiker in het bloed te brengen, wat allemaal logisch is maar wat hij ook zegt is dat groeihormoon verhoogt om spiermassa te behouden. Als je groeihormoon verhoogt, is het dan niet beter om fasted te trainen aangezien dit hormoon nu juist hoog is?
 

RobbertK

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2007
Berichten
3.512
Karma
148
Kan iemand die er verstand van heeft mij dit uitleggen aub.

In het filmpje zegt hij dat tijdens het vasten je insuline verlaagt en glucogon verhoogt om weer suiker in het bloed te brengen, wat allemaal logisch is maar wat hij ook zegt is dat groeihormoon verhoogt om spiermassa te behouden. Als je groeihormoon verhoogt, is het dan niet beter om fasted te trainen aangezien dit hormoon nu juist hoog is?

Kan, maar;
- groeien doe je in rust, niet tijdens trainen dus dat hoeft de reden niet te zijn
- echt helemaal niets in je hebben ( dus ook geen eiwit/animo's ) is niet zo goed als je lichaam zware arbeid moet verrichten
- je kan minder volume aan
- het is beter voor eiwitsynthese om voor en na je training eiwit ( en dus animozuren ) beschikbaar te hebben

Maaar er zijn genoeg mensen die helemaal niets eten voor het trainen en toch making some gainz.
 

Suiker Muren

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
29 sep 2012
Berichten
330
Karma
15
Lengte
2m03
Doe wat je prettig vindt. IF heeft niks magisch... Je zult niet automatisch meer vet verbranden alleen omdat je maar 8 uren van de dag je maaltijden nuttigt.
 
OP
Zyzzsthetics

Zyzzsthetics

Novice
Lid geworden
11 okt 2012
Berichten
8
Karma
1
Lengte
1m92
Massa
110kg
Zoek eens op youtube naar Ian Mccarthy, die kerel legt heel goed uit dat 5-6 of meer maaltijden per dag niet moet en dat het niet je metabolisme verhoogt. Of je nu 3 maaltijden eet of 10 per dag, je metabolisme gaat hierdoor niet vertragen of versnellen volgens hem en ik ben er ook van overtuigd dat dit niet zo is.

Heb 1 keer IF gedaan om te cutten en het werkte goed, ook meer energie dan in een gewone cut. Alleen IF is bv 16 uur niet eten en dan je calorieën in de volgende 8 uren binnen krijgen. Je beslist zelf hoe je die uren indeelt. 16/8, 20/4 of wat dan ook.

Dacht ook dat je een bepaalde hoeveelheid eten voor je training moet nemen en de rest na je training, maar kan verkeerd zijn.

Hey,

Bedankt voor je info, aangezien je zelf zegt dat je IF hebt gedaan, heb je daarvoor of daarna wat anders gedaan voor het cutten? Zo ja, wat zijn je ervaringen hier mee?

Bedankt!
 

Sreppah

Cool Novice
Lid geworden
11 nov 2012
Berichten
159
Karma
0
Lengte
1m71
Ik ben momenteel aan het bulken op IF, en het bevalt. Hierdoor heb ik niet steeds honger tussen maaltijden door en kan ik ook grotere maaltijden eten :p
 

Naar boven