1. Deze website gebruikt cookies. Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies. Leer Meer.

7x per week trainen?

Discussie in 'Oefeningen' gestart door Esperantisto, 23 okt 2002.

Tags:
  1. Esperantisto

    Esperantisto Freaky Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    6.920
    Leuk Bevonden:
    25
    Geslacht:
    Man
    Een kennis van me traint 7x per week. Zodra ik dat hoorde, zei ik dat hij zich overtraint. Welnee was zijn reactie, elke spiergroep, behalve buik en kuiten krijgen steeds 6 dagen rust..

    Wat vinden jullie, mede met het oog op het artikel wat ik voorbij zag komen waarin wordt aangeraden 3x per week te trainen ivm tot rust komen van je zenuwstelsel.

    maandag BORST + BUIK ZWAAR
    dinsdag RUG + KUITEN LICHT
    woensdag VOORKANT BENEN + BUIK LICHT
    donderdag BICEPS + KUITEN ZWAAR
    vrijdag TRICEPS + BUIK ZWAAR
    zaterdag SCHOUDERS + KUITEN LICHT + CARDIO
    zondag ACHTERKANT BENEN + BUIK LICHT + CARDIO
    maandag RUST
    dinsdag BORST + KUITEN ZWAAR

    De jongen traint al 8 jaar.. is sterk, maar ecto-gespierd als je begrijpt wat ik bedoel, mede omdat hij er ooit 15 kg vet (en spieren) af heeft getraind...

    Wat zouden jullie doen als je verder gewoon puur naturel bezig bent?
     
  2. Big-T

    Big-T Administrator Admin Founder - R.I.P.

    Berichten:
    55.990
    Leuk Bevonden:
    3.209
    Geslacht:
    Man
    Heeft hij er ooit al eens bij stilgestaan dat je bij training van de ene groep ook gebruikt maakt van de andere groep?
    i.e. biceps/rug, triceps/borst, quads/gluten en hams schouders/borst etc.
    Verder zijn 2 dagen van absolute rust per week onmisbaar voor een goed herstel van alle groepen.
     
  3. Big Cat

    Big Cat CEO @Muscleandsportsscience.be Elite Member

    Berichten:
    3.221
    Leuk Bevonden:
    334
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    97kg
    Vetpercentage:
    6%
    Je moet minstens een dag rust hebben, en liefts twee. Althans mijn vorderingen begonnen pas toen ik van 6 naar 5 dagen terugschroefde. 7x trainen per week is niks. Toen ik aan de unief zat trainde ik 8 maal per week, maar slechts op 5 dagen. 3 van die dagen trainde ik smorgens and savonds.
     
  4. Esperantisto

    Esperantisto Freaky Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    6.920
    Leuk Bevonden:
    25
    Geslacht:
    Man
    Ik weet niet waar hij het vandaan haalt, maar toen ik het artikel aanhaalde waarin over 3 trainingen/week wordt gesproken zei hij onmiddellijk dat dat door een anabolengebruiker geschreven moet zijn.
    Ik vind het raar dat iemand die al zo lang traint wel heel sterk is, maar nauwelijks een heel grote spierontwikkeling heeft.. het kan ook aan het dieet liggen.
    En in hoeverre heeft het zin om het principe van rust keer op keer aan iemand uit te leggen die al 8 jaar bezig is en nog zo bloedfanatiek is...
    Eerlijk gezegd ben ik nu blij dat ik mijn cardio op de zelfde dagen doe als de KT (of vlak er na, of in de avond). Zo heb ik 3 vrije dagen/week (di-do-zo).
     
  5. Big-T

    Big-T Administrator Admin Founder - R.I.P.

    Berichten:
    55.990
    Leuk Bevonden:
    3.209
    Geslacht:
    Man
    Zie je, het komt perfect overeen met wat ik dacht: geen massa maar wel veel kracht, moet je eens kijken hoe powerlifters en gewichtheffers trainen, ook 6x per week soms 7 x je wordt er wel sterk van maar je spieren krijgen niet de tijd om te groeien.
     
  6. Big Cat

    Big Cat CEO @Muscleandsportsscience.be Elite Member

    Berichten:
    3.221
    Leuk Bevonden:
    334
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    97kg
    Vetpercentage:
    6%
    Integendeel. 3 dagen per week kan alleen maar een fanatieke, natuurlijke HIT protagonist zijn. Of een luierik. 4 a 5 dagen is goed, 6 a 7 lukt eigenlijk alleen maar optimaal als je anabolen gebruikt om je herstel te bevorderen.
     
  7. Robin

    Robin Competitive Bodybuilder Banned

    Berichten:
    2.786
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Alleen domme mensen trainen elke dag... :D
     
  8. xerxes

    xerxes Cool Novice

    Berichten:
    149
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Is dat zo ?

    Oh Big cat

    dat wist ik niet. Dus ik moet dadelijk als ik ga splitten (voor het eerst) 4 ! keer per week trainen?

    Want mij werd verteld / aangeraden (en door mensen hier op de lijst juist afgeraden) om een 2 daagse split training te maken. Maar jij bedoelt dus een 4 daagse split training maken ?

    Groetejes,

    Xerxes
     
  9. Robin

    Robin Competitive Bodybuilder Banned

    Berichten:
    2.786
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Dat lijkt me wel verstandig ja...
     
  10. Big Cat

    Big Cat CEO @Muscleandsportsscience.be Elite Member

    Berichten:
    3.221
    Leuk Bevonden:
    334
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    97kg
    Vetpercentage:
    6%
    Re: Is dat zo ?

    4 of 5. 3 kan door de beugel als je alleen maar traint voor je gezondheid, 2 is echt te weinig.
     
  11. ErEf

    ErEf Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    768
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    zie je ik ben weer veel te lui.. train 3x in de week.

    kennis van me traint elke dag... ziet er zeker goed gevormd uit.
    Hij traint maar half uurtje 1 spiergroep. Dus vrij kort.. best wel goed ontwikkeld hoor!
     
  12. wateengedoe2

    wateengedoe2 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    987
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Re: Re: Is dat zo ?

    Maar voor beginners is een splittraining van 2x/week toch niet slecht? Nou ja, ik train ook al 4x per week ook al ben ik nog beginner (3 mnd bezig) ;)
     

Deel Deze Pagina