MuscleMeat

8-7% vet en geen sixpack ??

Users who are viewing this thread

niewbie

Novice
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
16
Karma
0
Lengte
1m97
Massa
90kg
Vetpercentage
8%
Beste lezer,

Ik zit eigenlijk al heel lang met dit probleem, een laag vetpercentage maar geen sixpack. Op de sportschool werd gezegd, ( iedereen heeft een andere bouw bij andere liggen ze erop en bij andere zitten ze wat dieper) Ook werd er gezegd door een ex-bodybuilder die ook begeleider is, het kan zijn dat bij jou het meeste vet op je buik zit. Hij zegt dat ik nog verder moet dalen in mijn percentage, door middel van 3x per week cardio van 45 min. Dit 2 maanden aanhouden en dan zouden ze er moeten zitten.

Mijn vraag; Klopt dit verhaal, ik vind het raar dat ik nog geen abs heb.
de oefeningen die ik geprobeerd heb ( 8min abs work-out)
Vanalles eigenlijk al.

Hmm,, core-stabilitie wil ik eigenlijk volgende week mee beginnen kijken of dit helpt. (Planken-croses plank/linkerhand na rechtervoet en schuin ( eleboog op de grond 1 been liften, voor de zijkanten )

Wat raden jullie mij aan ?
 
OP
N

niewbie

Novice
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
16
Karma
0
Lengte
1m97
Massa
90kg
Vetpercentage
8%
Gast ik train al 4 jaar ik heb vorige week een meeting gehad met een tang, ik sta helemaal droog, ik laat wel even een foto zien hoe moet da?
 

mesoectosaurus

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
22 okt 2012
Berichten
4.648
Karma
586
Lengte
1m80
Massa
82kg
Gast ik train al 4 jaar ik heb vorige week een meeting gehad met een tang, ik sta helemaal droog, ik laat wel even een foto zien hoe moet da?

Je selecteert een foto die je wil posten, drukt dan op "verwijder mijn profiel", ga dan naar prompt en kies voor format C, liefst met de opgeslagen wachtwoorden er bij. Pak je PC, doe die ongeveer een uurtje in de oven op minimaal 220 graden. JE zult zien, je foto komt dan het beste uit.
 
OP
N

niewbie

Novice
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
16
Karma
0
Lengte
1m97
Massa
90kg
Vetpercentage
8%
sorry dak zo reageerde maar het is echt 7-8 %

P8130365.jpg
 

daniel20

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
8 okt 2009
Berichten
14.307
Karma
1.369
Lengte
1m89
Massa
95kg
Vetpercentage
10%
meer benen trainen, komt die buik vanzelf.
 

iphille

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
17 nov 2010
Berichten
147
Karma
2
Lengte
1m80
Massa
103kg
Vetpercentage
15%
uw abs zitten vooraan, dat weet je toch ? :p
 

Pehr

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
16 apr 2012
Berichten
331
Karma
7
Lengte
1m89
Massa
81kg
Vetpercentage
16%
Plaatje voeg je toe via Uitgebreide Editor -> Plaatje toevoegen

Edit: Al gelukt zie ik
 

Ano_1994_5

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
13 jan 2012
Berichten
3.183
Karma
267
Lengte
1m85
Massa
40kg
Vetpercentage
1%
pics van voorkant is wel handiger
 
OP
N

niewbie

Novice
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
16
Karma
0
Lengte
1m97
Massa
90kg
Vetpercentage
8%
ik ga er ff een maken ;) brb, en indd ik train me benen meestal ligt ik voetbal ook en het is niet fijn als je een goede work-out hebt gedaan, wat meestal veel spierpijn opleverd, de volgende dag te trainen met die zware benen,
 

MickG

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
31 aug 2010
Berichten
722
Karma
18
Lengte
1m73
Massa
87kg
Vetpercentage
13%
kdenk idd dat je vrij droog staat. pics van front zijn welkom tough
 
OP
N

niewbie

Novice
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
16
Karma
0
Lengte
1m97
Massa
90kg
Vetpercentage
8%
camera leeg nou goed ze komen er zo op, ze zijn in het ligt wel licht zichtbaar, maar ik wil graag de hardere look bereiken. ik zal zo even maken, maar tips?

Meer benen .??
Andere work-out ?
 

Ano_1994_5

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
13 jan 2012
Berichten
3.183
Karma
267
Lengte
1m85
Massa
40kg
Vetpercentage
1%
camera leeg nou goed ze komen er zo op, ze zijn in het ligt wel licht zichtbaar, maar ik wil graag de hardere look bereiken. ik zal zo even maken, maar tips?

Meer benen .??
Andere work-out ?

meer massa op abs en/of nog droger staan
 
OP
N

niewbie

Novice
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
16
Karma
0
Lengte
1m97
Massa
90kg
Vetpercentage
8%
voorkant
 
OP
N

niewbie

Novice
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
16
Karma
0
Lengte
1m97
Massa
90kg
Vetpercentage
8%
voorkant

IMG_0640.jpg
 

JochemB

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
14 jun 2012
Berichten
6.751
Karma
2.197
Lengte
1m83
Massa
89kg
Vetpercentage
10%
Lijkt mij geen 7-8%. Maar is ook geen volledige foto
 

iphille

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
17 nov 2010
Berichten
147
Karma
2
Lengte
1m80
Massa
103kg
Vetpercentage
15%
voorkant en achterkant lijken twee verchillende personen :p
 

Naar boven