MuscleMeat

8 oefeningen 4 sets per groep te veel!?


Bezoekers in topic

Irons

Novice
Lid geworden
19 aug 2011
Berichten
29
Waarderingsscore
0
Lengte
1m82
Massa
95kg
een gast bij mij op de sportschool traint gewoon zijn grote spiergroepen zooo uitgebreid, vraag me af of dat wel goed is... hij heeft wel t fysiek van een afgetrainde bb'er maar traint ook al tien jaar..

als hij bijv. zijn rug traint doet hij 8 verschillende oefeningen, met 4 setjes per oefening.. daarna gaat ie nog vrolijk zijn armen trainen (dus bi en tri)...
de volgende dag doet ie borst idem en dan weer zijn armen..

ik zit toch te denken om t ook maar zo te doen.. t resultaat liegt er niet om maar hoor ook vaak dat 5 oefeningen meer dan genoeg is vanwege e.v.t. overtraining??
 

RobertH

Dutch Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
22 jul 2011
Berichten
428
Waarderingsscore
14
Wat voor hem werkt hoeft niet perse voor jou te werken.
Gewoon proberen dan kom je er vanzelf achter.
 

IMBAatwork

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2010
Berichten
5.539
Waarderingsscore
1.274
Lengte
1m87
Massa
100kg
Check de trainingen eens van een pro BB'er.
 

notenkrakert

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 nov 2010
Berichten
318
Waarderingsscore
11
Lengte
1m93
Massa
96kg
Vetpercentage
12%
een gast bij mij op de sportschool traint gewoon zijn grote spiergroepen zooo uitgebreid, vraag me af of dat wel goed is... hij heeft wel t fysiek van een afgetrainde bb'er maar traint ook al tien jaar..

als hij bijv. zijn rug traint doet hij 8 verschillende oefeningen, met 4 setjes per oefening.. daarna gaat ie nog vrolijk zijn armen trainen (dus bi en tri)...
de volgende dag doet ie borst idem en dan weer zijn armen..

ik zit toch te denken om t ook maar zo te doen.. t resultaat liegt er niet om maar hoor ook vaak dat 5 oefeningen meer dan genoeg is vanwege e.v.t. overtraining??

Of t teveel is...tja, misschien is dat gewicht voor hem wel een peulenschil en is t deloaden wat hij doet...en zou jij doodvallen onder dat gewicht.

Je zegt t zelf al... Die gast traint al 10 jaar. Hoe die gast er nu uitziet is niet het resultaat van de trainingen die hij nu doet, maar van die jarenlange discipline... Hij heeft dus veel stappen moeten zetten voorafgaand aan de trainingen die je hem nu ziet doen.

Een daarvan is zorgen voor basiskracht, oftewel zorgen dat je 2x in de week alle grote spiergroepen hebt getraind. Nog niet gaan isoleren dus, of je aandacht richten op "detailspieren" als je armen... Eerst een tijdje (een maand of 9 tot 12) benen, borst en rug trainen. Jouw armen worden gedurende die workouts ook al flink aan het werk gezet.

Spiegel jezelf niet teveel aan anderen, maar pak het stapje voor stapje aan...op je eigen niveau, in je eigen tempo.
 

ziel

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 dec 2009
Berichten
522
Waarderingsscore
13
Lengte
1m97
Massa
97kg
Vetpercentage
10%
Ik zou het niet proberen, je spieren kunnen het misschien aan op laag gewicht maar sloopt denk ik wel je pezen.
 

Bartmen

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
15 okt 2003
Berichten
1.043
Waarderingsscore
24
Vergeet niet dat met as alles werkt..
 

Naar boven