MuscleMeat

8 seconden


Users who are viewing this topic

RobbieH

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
5 nov 2002
Berichten
865
Waardering
0
Kreeg vandaag een trainingstip van een trainer op mijn sportschool.
Bijv. bij bicepstraining met de halter:
4 herhalingen en dan boven 8 seconden vasthouden en dan weer 4 herhalingen.
Voelde het echt enorm in mijn armen.
Is dit een goede afwisseling en evt ook te gebruiken voor andere oefeningen???
 

Buffster

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 jan 2003
Berichten
2.542
Waardering
211
Doet me een beetje denken aan "static hold," alleen eerlijk gezegd verwacht ik niet dat je je biceps echt laat afzien door ze boven even vast te houden. Er zijn echter wel andere oefeningen waarbij het ook gedaan wordt, ik doe het alleen bij de "side raises," daar houd ik hem dan echter wel 30 sec. vast.

Er zijn wel meer oefeningen waarmee dit te doen is hoor!

greetz,
Ron
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.155
Waardering
412
Lengte
1m69
Massa
95kg
2 sec. is genoeg om je bicep helemaal de pleuris in te helpen
 

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.010
Waardering
3.170
Originally posted by RobbieH
Kreeg vandaag een trainingstip van een trainer op mijn sportschool.
Bijv. bij bicepstraining met de halter:
4 herhalingen en dan boven 8 seconden vasthouden en dan weer 4 herhalingen.
Voelde het echt enorm in mijn armen.
Is dit een goede afwisseling en evt ook te gebruiken voor andere oefeningen???
Niet boven vasthouden maar juist recht voor je, het is leuk af en toe maar de meeste groei komt toch niet van statische maar juist dynamische contractie.
 

maniac

Puny human
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
4 nov 2002
Berichten
7.335
Waardering
54
Door die 8 sec. statisch treed er ischemie op, oftewel je spieren krijgen een zuurstoftekort.(ze denken dat je daardoor hypertrofie stimuleert)
Door het aangespannen houden van je spieren knijp je je aderen dicht.

Toevallig vandaag op school behandeld. Het idee erachter is dat in een set verschillende bewegingsvormen doet en daardoor je spier op 3 verschillende manieren prikkelt. Concentrisch-excentrisch, statisch en explosief.
Je doet dan voor je rug 4 verschillende oefeningen, borst 3, schouders 3,benen 4(?), triceps biceps 2.
En van elke oefening 1 setje.
 

Robin1

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
2.768
Waardering
0
Wees nou eerlijk...denk je nou echt dat dat zou helpen??? In al die jaren dat BB bestaat is echt alles al uitgeprobeerd hoor. Gewoon de normale manier, basis oefeningen is nog altijd de beste manier. (en dan per persoon verschillend of dat HIT, high volume of wat ook is)
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.551
Waardering
2.846
Je moet maar zo denken dat het de variatie en spelen met diverse technieken is die voor de meesten de boel levendig houd

Ik denk niet dat als er maar 1 manier van trainen was ik het zolang vol had gehouden. Maar ik ben nu na al die jaren nog aan het experimenteren.
 

RobbieH

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
5 nov 2002
Berichten
865
Waardering
0
Ik wilde het ook gaan gebruiken als afwisseling voor tussendoor.
Dus dan bijv 1 x per 2 maanden een week zo trainen.
Wat is trouwens een goed HIT schema??
Heb al meerder malen de zoekfuntie gebruikt maar kan er geen vinden.
 

Bovenaan