NSFW! Road 2 heel blijven op 93kg

[lloydatoni]

View this content on Instagram

View this content on Instagram

View this content on Instagram

View this content on Instagram

 

[lloydatoni]

Deficit deadlift
120kgx4
150kgx4
160kgx4
170kgx3
170kgx3

Bench
70kgx5
80kgx5
90kgx3/6/4/7/2/8/5
Aardig wat reps

Deadlift
120kgx3
150kgx3
170kgx3
190kgx2
190kgx2
190kgx2
190kgx2
190kgx2

Beetje schouders fly in een hs machine met beide kanten 15 kg eraan
6x5xstrict en mmc enzo

Hs pulldown
Niet heel gelukkig

 

[lloydatoni]

View this content on Instagram

View this content on Instagram

 

[lloydatoni]

Aardig harde training

Begonnen met benchen omdat squatrek bezet

70kgx6
80kgx5
90kgx4
105kgx3
105kgx3
105kgx3
105kgx3
105kgx3

Squat vrij lange sessie omdat nu 2 squatsessies relatief snel achter elkaar ipv de bench rustperiode.

120kgx5
140kgx4
170kgx3
180kgx2 (film)
180kgx2
180kgx2
180kgx2
180kgx2
Beetje erg makkelijk nadat ik het al op gevoel had verhoogd.

Machine flyes
Bijna dood omdat het hendel weggleed uit mijn handen en schouder en elleboog in een vrij awkward positie waren daardoor.
8x5

Squat
5x5x155

Abs crunches in de lat pulldown
8x5xmeer dan een halve stack

 

[lloydatoni]

View this content on Instagram

View this content on Instagram

 

[lloydatoni]

Lekkere training

Squat
70kgx5
120kgx5
140kgx4
170kgx3
185kgx2
190kgx2
195kgx2
195kgx2
195kgx2

Bench
70kgx5
80kgx4
90kgx3
105kgx2
105kgx2
105kgx2
105kgx2

Squat
140kgx3
170kgx3
180kgx2
180kgx2
180kgx2
180kgx2

170 kg seated goeiemorgens
5x5

Beetje chest cable fly enzo

 

[lloydatoni]

View this content on Instagram

View this content on Instagram

 

[lloydatoni]

Wel getraind niet geschreven hier. Was ook niet heel speciaal of spectaculair ofzo want maandag en woensdag proberen om 105% te hitten op alles.

Incline schouder press
60kg3
70kgx3
80kgx3
90kgx3
90kgx3
90kgx2( bankje schoof weg )
Safe gespeeld met
80kgx3
80kgx3

Deadlift met pauze op knie
Aan de hand van filmen aardig wat aanpassingen kunnen doen mbt startpositie.

70kgx5
120kgx3
150kgx3
170kgx3
180kgx2
180kgx3 ging te snel omhoog de eerste rep dus geen pauze
180kgx2
180kgx2

Lat machine beetje te klein voor mijn lats dus kon niet helemaal naar achteren doortrekken voor de optimale mmc
50kg per kantx12x4

Hypers met stok en glute contractie
10x4xbw

 

[lloydatoni]

View this content on Instagram

View this content on Instagram

 

[wwe]

Hoezo zet je nou altijd heel dat verhaal met je volledige training onder je insta filmpje? Srs.

 

[lloydatoni]

Hoezo zet je nou altijd heel dat verhaal met je volledige training onder je insta filmpje? Srs.

Echt puur voor mezelf als log om te zien hoe en wat en qua opslagruimte.

 

[wwe]

Echt puur voor mezelf als log om te zien hoe en wat en qua opslagruimte.

Maar je log is toch hier? Dubbel heeft toch geen meerwaarde?
Ziet er beetje onoverzichtelijk uit onder je filmpje

 

[lloydatoni]

Maar je log is toch hier? Dubbel heeft toch geen meerwaarde?
Ziet er beetje onoverzichtelijk uit onder je filmpje

Op de insta app zelf niet hoor

 

[Beowulf]

Sowieso is je post niet volledig, ik mis de post-work out meal avonturen afgelopen zaterdag met het Fox Gym powerlift team

 

[lloydatoni]

105% dag jongens

Squat
120kgx5
150kgx3
170kgx2 beetje nerveus
190kgx1 hard
205kgx1 hard
212.5kgx1 hard
220kgx1 redelijke grinder lang geleden dit gewicht.

Bench
70kgx5
80kgx4
90kgx3
105kgx2
105kgx2
105kgx2

Beetje chest flyerino
Beetje hypers

Lekker

 

[lloydatoni]

View this content on Instagram

View this content on Instagram

 

[lloydatoni]

Beetje maxen op bench en deadlift

Bench
70kgx5
80kgx4
90kgx3
105gx2
117.5kgx1
125kgx1 (pr)
130kgx1 (pr) kont wel een beetje los maar dat deed het gevoel erover niet minder op worden. Beetje last van heup en minder spanning op billen dan ik normaal had. Bw bench wel luls

Deadlift
Alles deed al best zeer dus verwacht er niks van
120kgx4
145kgx3
170kgx2
190kgx1
205kgx1
220kgx1
230kgx niks durfde niet helemaal en was ook te zien in de pull. Van meer dan dit bewaar ik wel voor op de drc.

Beetje log press met de swiss bar
Beetje lat pulldown

Klaar

 

[Beowulf]

Lekkere gains weer, gaat lekker hier sinds die overstap naar het fox team powerlifting team.....

 

[lloydatoni]

Lekkere gains weer, gaat lekker hier sinds die overstap naar het fox team powerlifting team.....

In een maandje tijd van 205 naar 220 op squat en 122.5 naar 130 op de bench zonder echte deload ofzo.

 

[lloydatoni]

View this content on Instagram

View this content on Instagram