AA & Powerlifting.

[chopperbob]

Even een logje bijhouden van men voorbereiding richting het WK. Doel van dit log ? Trainingen bijhouden en nuchter blijven.

Training vrijdag

SQ
5x70
5x70
3x120
3x170
3x210 bandjes om
3x235''
3x235''
easy was weer lekker om eindelijk weer bandjes om te hebben.

Bank paused
5x70
5x70
3x90
3x110
3x130
2x150
1x160
2x170
naizel

Dl Conv in pak
5x70
3x120
3x170
3x200
3x220
23x0x235 hahaha zwansk74ker
3x235 half sumo loeihard.

Shrugs
4x12

 

[Starter20]

haha epische titel

 

[Triple Aces]

Mooi dat je weer kan/mag squatten en dl'en man!

Veel succes ermee!! Bedoel je voorbereiding voor wk 2013 of mag je ook dit jaar?

 

[chopperbob]

Dit jaar, mits ik me niet blesseer.

 

[Axel1994]

Ga het log volgen!

 

[chopperbob]

haha epische titel

Al drie weken niet gedronken

Spoiler

 

[g-men]

haha, welkom terug onder de bar Niels! Epic quote ook.

 

[chopperbob]

haha, welkom terug onder de bar Niels! Epic quote ook.

Thnx Gijs, ben inmiddels al weer drie weken aan het opbouwen, enne good to be back onder de bar, al beviel het aan de bar ook prima

 

[Lennart010]

Nuchter... Niels ben je dronken?!

 

[willem9]

Alles in orde met de heup ondertussen?

 

[chopperbob]

Alles in orde met de heup ondertussen?

Zo goed als, zolang ik hem niet verkeerd belast.

 

[Gast 83013]

Abbboooo

 

[Hyped]

Alcohol is slecht voor je, Niels. Daarom zullen wij het wel voor je opdrinken. Proost.

 

[Spencer]

We zijn weer benieuwd Niels!

 

[chopperbob]

Squat smal
5x70
5x70
5x120
5x160
5x160
5x160 op film.

Bank
8x60
8x90
8x110
8x110
8x110

Blockpulls smal
5x150
5x190
5x210
5x210
5x210
wat een drama weer

Assistance.

rug nog ****ing stijf van vrijdag was goed te merken.

---------- Post toegevoegd Sun 26 Aug 2012 om 14:05 ----------

http://www.youtube.com/watch?v=dTdyhmgqdYA&list

Wilde eigelijk alles filmen maar was men sd-kaart vergeten.

 

[diaephi]

Abbo

 

[DG80]

Ga ik ook volgen.

 

[jonggeleerd]

doelen voor het wk? veel succes man!

 

[chopperbob]

doelen voor het wk? veel succes man!

Nog geen, aangezien ik nog niet weet waar ik sta op dit moment.

 

[chopperbob]

Beetje vermoeide rug vandaag dus training iets aangepast.

Conventional deadlift
10x70
5x70
5x120
5x160
5x180
5x180
5x180
http://www.youtube.com/watch?v=QbOHMJzM9pI&list

SLDL ronde rug
5x100
5x110
5x120
5x120
5x120

Pinky bank
5x60
5x60
5x100
5x120
5x140
5x140
5x140
alles paused.
http://www.youtube.com/watch?v=XzCWyHRZxJg&list

Tobacco break
5min.

PL Squat
5x70
5x70
3x120
3x160
3x190 paused
3x190 ''
http://www.youtube.com/watch?v=GvTXq9k_mUs&feature=youtu.be

Assistance.

Good.