Aanhechting Triceps-Elleboog :(

[TongPo]

Zo'n 2 weken terug kreeg ik tijdens de (incline) bench press last van m'n elleboog; dit was op een maandag. Ik heb er toen de rest van de week geen last meer van gehad totdat het op maandag weer borstdag was. Bij m'n warming-up van de flat bench press had ik nog nergens last van totdat ik m'n eerste 'echte' setje ging maken. Toen kreeg ik ineens weer die steek in m'n elleboog (net als de week daarvoor wel gewoon m'n setjes af kunnen maken). Daarna weer hetzelfde verhaal; hele week geen last totdat ik weer aan de bench press toekwam.

Heeft iemand advies om hier zo snel mogelijk van af te komen? Volgende week maandag de bench press oefeningen vervangen door een andere oefening of gewoon simpelweg een heel stuk lichter pressen? Ik merk wel dat wanneer ik m'n ellebogen heel dicht langs m'n lichaam houd tijdens de bench press, dat ik me beter op m'n borst kan focussen en dan iets minder last heb van die elleboog.

 

[dandyman]

ben je al bij een arts langs geweest?
misschien dat je doorverwezen kan worden naar een orthopeed

hoelang houdt die steek dan aan?

 

[bart82]

heb ik soms ook...

dan ga ik eerst nog wat pompen(opdrukken) als extra opwarming, daarna heb ik er geen last meer van.

maar als het blijft aanhouden toch mee naar een arts gaan!

 

[TongPo]

Originally posted by dandyman
ben je al bij een arts langs geweest?
misschien dat je doorverwezen kan worden naar een orthopeed

hoelang houdt die steek dan aan?

De steek houdt aan tot ik klaar ben met m'n borst-gedeelte. Bij de biceps voel ik em al (bijna) niet meer. Na m'n training heb ik er geen last meer van, maar de pees die voor de aanhechting zorgt is dan nog wel een beetje gevoelig wat ik merk als ik er met een vinger op druk. De dag erna voel ik het alleen nog als ik er met m'n vinger druk op uitoefen en de dagen daarna is het echt helemaal weg. Het is dus geen belemmering voor m'n andere trainingen...

 

[dandyman]

en bij welke oefeningen. enkel bij bankdrukken of ook bij tricepsoefeningen?

 

[TongPo]

Echt alleen bij de borst-oefeningen.

Ik begin met de flat bench press waar de steek begint. Vervolgens voel ik hem ook bij de flyes en de incline bench press. Dit is op de maandag en zodra ik op de woensdag m'n rug train, heb ik nergens last van wat ook geldt voor de vrijdag (schouders en triceps).

Het is dus gekomen toen ik voor het eerste keer incline ging pressen. Daarvoor altijd flat gepressed en nergens last van gehad.

 

[dandyman]

mm, hoop dat BOS een antwoord voor je heeft. Zou eventueel een los botsplintertje kunne zijn maar als t enkel bij bankdrukken is gaat dat denk ik niet op. Maar ik zou echt zo snel mogelijk langs gaan bij een arts. kan toch geen kwaad en dan niet naar een huisarts want die schrijft enkel rust voor. Maar zoek een specialist op via je huisarts

 

[TongPo]

Ik zal deze week proberen een afspraak te maken met m'n huisarts. Hier vlakbij zit een fysio, dus ik zal proberen om naar hem doorverwezen te worden.

En het zou idd mooi zijn als BOS nog advies heeft. Ik laat iig nog wel even weten wat m'n huisarts/fysio te melden had.

Thankz

 

[dandyman]

merk je ook meer pijn met elke week?

hoe dan ook, zorg ervoor dat je wordt dorverwezen als je arts niets vind. ben benieuwd

 

[Ryu]

Heb het op dit moment. Arm gebogen niks aan de hand ga ik strekken voel ik steek

 

[TongPo]

Volgens mij blijft de pijn elke week gelijk en is ie ook even snel weer weg. Als ik een afspraak maak met m'n huisarts zal die pijn dan ook weer weg zijn. Hij zal dan wel zeggen dat het vanzelf over gaat als ik een tijdje rust neem, dus ik ga wel een doorverwijzing regelen...

Het is btw alleen bij m'n linker elleboog

 

[dandyman]

idd, dat zeggen ze allemaal. rust, rust, rust. staat waarschijnlijk op hun bul

 

[Man-Mountain]

ik heb die elleboogsteek gekregen van de butterfly machine, in t begin was t erg, maar toen ben ik met die oefening ff gekapt en wat anders gedaan en nu is t al veel minder. Ook aan de linker elleboog alleen en dan aan de onderkant dus aanhechtingsplaats van de tricep met de elleboog. Ook een beetje meer naar binnen toe.

 

[TongPo]

Ja precies en je moet dan ook vaak het betwetertje zijn en d'r gewoon op staan dat ie die doorverwijzing paast

 

[TongPo]

Originally posted by Man-Mountain
ik heb die elleboogsteek gekregen van de butterfly machine, in t begin was t erg, maar toen ben ik met die oefening ff gekapt en wat anders gedaan en nu is t al veel minder. Ook aan de linker elleboog alleen en dan aan de onderkant dus aanhechtingsplaats van de tricep met de elleboog. Ook een beetje meer naar binnen toe.

Bij mij is het idd op dezelfde plaats; jij bent nog niet naar je huisarts geweest? Je zegt dat het wel minder is geworden, maar dus nog niet helemaal weg is? Blijft toch irritant telkens weer die pijn in die rotpees

 

[Man-Mountain]

Originally posted by TongPo


Bij mij is het idd op dezelfde plaats; jij bent nog niet naar je huisarts geweest? Je zegt dat het wel minder is geworden, maar dus nog niet helemaal weg is? Blijft toch irritant telkens weer die pijn in die rotpees

Nee zo erg is t ook weer niet. Het is stukken minder. 4 weken terug begon t (teveel geforceerd), en ik ging gewoon door met trainen, en op een gegeven moment deed t echt veel pijn. Toen besloot ik ff die oefening te vervangen en dat werkte veel beter. Ik merk dat ik er alleen last van krijg als ik dus die butterfly doe. Ik denk dat ik er maar mee kap voor een tijdje, vandaag weer geprobeerd, maar ik voel t nog een klein beetje. T is dus met de weken erna steeds beter gegaan. Elleboogblessures zijn gaar, vroeger met tennis had ik er wel eens last van maar t ging altijd over met rust. Ik denk dit ook wel.

 

[TongPo]

Kheb het net ff aan m'n ma gevraagd (ze is biologie lerares) en volgens haar hebben pezen wat langer de tijd nodig om te herstellen dan spieren, doordat ze minder doorbloed worden. In mijn geval is waarschijnlijk die pees verrekt wat kan verergeren tot scheuring. Ik zal komende maandag het bankdrukken maar ff overslaan.

Ik vind het alleen wel minder dat ik dan een hele week geen borst kan doen. Weet iemand misschien een andere manier om alsnog m'n borst te trainen? Zou opdrukken wat zijn (net ff gechecked en hierbij heb ik geen last) of weet iemand een beter alternatief?

Aangezien ik borst en biceps op 1 dag doe, zal ik in iig wel proberen om m'n biceps een keertje extra zwaar te trainen, zodat ik er op een manier toch nog een beetje profeit van heb...

 

[Man-Mountain]

tja als je naar de dokter gaat is t toch weer tzelfde nieuws, rust + middeltje.

oh ja, ik heb trouwens wel zon plantenextract smeermiddeltje gebruikt van vsm , homeopatisch, voor gewicht/spierpijn.

 

[TongPo]

Originally posted by Man-Mountain
tja als je naar de dokter gaat is t toch weer tzelfde nieuws, rust + middeltje.

oh ja, ik heb trouwens wel zon plantenextract smeermiddeltje gebruikt van vsm , homeopatisch, voor gewicht/spierpijn.

En heeft dat geholpen?

 

[dandyman]

ben je nu al langs geweest?