Aanhechting Triceps-Elleboog :(

[TongPo]

Nee, ik wil eerst kijken of het over gaat wanneer ik komende maandag m'n borst een keer niet train (of heel licht). Mocht dit niet het geval zijn dan maak ik alsnog een afspraak.

Ik denk dat ik maandag alleen maar ga opdrukken aangezien ik dan geen last heb van die elleboog. Ik kan zo snel geen betere oefening bedenken...

 

[Man-Mountain]

Originally posted by TongPo


En heeft dat geholpen?

ik ben nogal sceptisch over die homeopatische dingetjes, maar ik moet zeggen dat vanaf t moment dat ik t erop smeerde ik wel een afname in de pijn voelde.

 

[dandyman]

ja, dan blijf je t uitstellen. ik ben zelf ook geen voorstander van een dokter maar als je je trainingen eronder te lijden hebben dan zou i t allang weten. liever zekerheid dan blijven kwakkelen.

maar goed, t is jouw blessure

 

[TongPo]

Daar heb je gelijk in... ik zat eraan te denken om vrijdag ff langs de dokter te gaan.

Aan de andere kant is de kans groot dat ie gaat zeggen dat ik een paar weken rustig aan moet doen, dus ja... I dunno, maar ik laat je nog wel weten hoe of wat..

 

[Man-Mountain]

Originally posted by TongPo
Daar heb je gelijk in... ik zat eraan te denken om vrijdag ff langs de dokter te gaan.

Aan de andere kant is de kans groot dat ie gaat zeggen dat ik een paar weken rustig aan moet doen, dus ja... I dunno, maar ik laat je nog wel weten hoe of wat..

idd, sommigen zeggen dat je de training gewoon kan blijven doen zodat alles goed warm blijft, anderen zeggen dat je rust moet nemen voor een maand en geven je een placebo.

 

[Jabba]

Wees er maar voorizichtig mee, klinkt me allemaal bekend in de oren dit, heb zelf nu chronisch last van mijn ellebogen, kan veel oefeningen niet meer..... neem gewoon effe 2 weken rust, kan helemaal geen kwaad

geloof me flinke blessure daar wil je echt niet.

 

[TongPo]

Originally posted by Jabba
Wees er maar voorizichtig mee, klinkt me allemaal bekend in de oren dit, heb zelf nu chronisch last van mijn ellebogen, kan veel oefeningen niet meer..... neem gewoon effe 2 weken rust, kan helemaal geen kwaad

geloof me flinke blessure daar wil je echt niet.

Hhmm.. jij hebt nu chronisch last? Komt dat doordat je gewoon door bent blijven trainen?

 

[TongPo]

Vandaag had ik er ook last van tijdens het smal bankdrukken en barbell press. Ik ga maandag toch maar gelijk een afspraak maken met m'n huisarts...

ps. ik vind het wel vreemd dat ik bijv met dumbbell bench press nergens last van heb; het is echt alleen met een barbell.

 

[Justifire]

Zou me toch maar ff rustig houden Tong-Po.
Dit klinkt mij heel bekend in de oren namenlijk
Ik had ook met bankdrukken last van mijn elleboog, later trok dit door naar mijn borst en rug/schouder.
In het begin viel dit nog mee, maar op een dag na borsttraining voelde ik ontzettende druk/pijn in mijn elleboog,borst en rug/schouder.
Die dag moest ik een beschoeiing zetten, dus palen slaan in de slootkant.
Pijn werd erger en erger, en toen voelde ik iets knappen en ontzettende pijn.
Kon mijn arm niet meer optillen, elke beweging en ademhaling deed pijn.
Ik naar het ziekenhuis, borst en rug/schouder spieren gekneust/gescheurd.
Geen foto gemaakt (stom!!!) en het zou met 2 weken over zijn.
2 weken later, na veel gesmeer met VSE Artica en Tantum, nog niet over.
Ik weer naar de dokter, moest het weer met 2 weken rust en medicijnen over zijn.
Nou is de vrouw van mijn baas laserfreak, dus ik 2 weken elke dag een half uur onder de laser.
Na een week was mijn pijn weg, toen kwam het weekeind zonder laser.
Die maandag verging ik weer van de pijn
Goed, lasertherapie stopgezet en weer naar de dokter.
En nu eis ik een foto!!!
Dat had geen nut zei hij, ik moest maar naar de physio-therapeut.
Na een week therapie ging het idd weer wat beter (was al weer 5 weken verder)
En toen werd ik door hem doorverwezen naar de Neuroloog, het was waarschijnlijk een beknelde zenuw.
Ik daar langs, hele bodycheck gehad en moest ik week later terug komen om die zenuw door te meten.
Ik die week erna door laten meten, dan jagen ze stroomstootjes door je zenuwen en kijken ze hoe snel je zenuw reageert.
Alles was OK gelukkig en ik kon weer gaan werken en trainen.
Was dus wel mooi 6 weken invalide
Heb er nu trouwens nog steeds last van, als ik echt zwaar ga met pull-down dan voel ik me rug/schouder.
De preacher curl op het bankje kan ik ook niet meer doen, zodra me elleboog ergens op rust gaat het pijn doen, zelfs nu als ik achter de computer zit moet ik opletten dat me elleboog niet rust.

Moraal van dit verhaal, doe een stapje terug Tong-Po
Beter ff wat minder trainen/ iets overslaan dan dat je straks helemaal niks meer kan doen.
En laat je bij de huisarts meteen doorverwijzen naar een specialist, ik heb me echt zwaar laten naaien door die kwakzalver.

Heb jij trouwens geen last van je elleboog als je de preacher curl op het bankje doet?

 

[TongPo]

Bedankt voor je advies Justifire.

En nee, ik heb geen last als ik de preacher curl uitvoer. Het is echt alleen wanneer ik met een (zware) barbell een drukkende beweging maak zoals bij de incline/flat/small bench press, standing barbell press etc. Het vage was wel dat ik bij de french press (dumbbells) en skull crushers af en toe een steek kreeg alsof m'n elleboog ineens op slot zat. En dit was niet bij de omhoog gaande beweging, maar juist bij de neergaande beweging waarbij je dus de dumbbell naar je hoofd laat zakken en ervoor moet zorgen dat dit niet te snel gebeurt (dus bij het tegenkracht geven vanuit je elleboog).

Het is bij mij echt alleen die pees in m'n linker elleboog en niet m'n hele borst/schouder gedeelte.

 

[Justifire]

Originally posted by TongPo
Bedankt voor je advies Justifire.

En nee, ik heb geen last als ik de preacher curl uitvoer. Het is echt alleen wanneer ik met een (zware) barbell een drukkende beweging maak zoals bij de incline/flat/small bench press, standing barbell press etc. Het vage was wel dat ik bij de french press (dumbbells) en skull crushers af en toe een steek kreeg alsof m'n elleboog ineens op slot zat. En dit was niet bij de omhoog gaande beweging, maar juist bij de neergaande beweging waarbij je dus de dumbbell naar je hoofd laat zakken en ervoor moet zorgen dat dit niet te snel gebeurt (dus bij het tegenkracht geven vanuit je elleboog).

Het is bij mij echt alleen die pees in m'n linker elleboog en niet m'n hele borst/schouder gedeelte.

Bij mij begon het dus ook met me elleboog
Maar goed, laten we hopen dat jij wat anders hebt, zal vast wel.
Doe in ieder geval rustig aan
En hopen dat het snel weer weggaat.
Je moet trouwens proberen om het te blijven bewegen, des te eerder is het over, soepel houden die spieren.

 

[falcon]

Jij bent niet de enige met die klachten, want de symptomen komen me heeeel bekend voor! Alleen last met (decline) benchpress en dips. De rest van de week geen last van en tijdens de sets ook niet. Alleen tijdens de training.
Vorig jaar ook gehad en toen heb ik gewoon een paar weken lang heel veel triceps-strekoefeningen gedaan en toen was het ineens weg. Nu heb ik het plotseling (sinds 2 weken) weer. Terwijl ik al een paar weken heel rustig aan had getraind en een week rust heb gehad. Het is dus niet zo dat ik dingen geforceerd heb of geen goede warmingup heb gehad ofzo. Want daar let ik altijd goed op. En ook nu was ik nog bezig met de warm up toen ik het merkte. Dus overbelasting is het ook niet. ik zit er nu ook zwaar over te denken om naar de doc te gaan binnenkort als het niet beter wordt. Ik heb de bench nu gewoon uit het schema gegooid en vervangen door dumbbell press. Hier kan ik net zo zwaar gaan als ik zelf wil zonder last te krijgen!?

 

[TongPo]

Jij hebt het dus ook... echt vreemd dat het met dumbbells wel goed gaat. Ik heb donderdag een afspraak bij m'n huisarts, dus ik zal wel ff laten weten wat ie te melden had...

 

[falcon]

Als je dat zou willen doen, graag. Want ik heb echt geen idee waar het door komt, of wat ik er aan kan doen. Juist doordat het bij de ene oefening wel en bij de andere niet optreed. En omdat ik er 'zeker' van ben dat het niet door overbelasting kan komen, omdat ik net van een rustperiode terugkwam. Ik heb het overigens ook maar in 1 elleboog.
Met dumbbells kan ik inderdaad net zo zwaar gaan als ik wil, maar zodra ik wil gaan bankdrukken of dippen ofzo gaat het meteen fout.

 

[TongPo]

Bij mij voelt die pees trouwens ook vreemd aan als ik er met m'n hand een beetje op druk. Net alsof hij heel strak gespannen staat. Ik hoop niet dat ie gescheurd is

 

[badboy]

Ik heb dit probleem ook gehad in t begin, er werd mij verteld dat dit onstond doordat ik mijn spieren op een andere manier ging belasten ( begon met een oefening die ik voorheen niet deed ) ben gewoon rustig doorgegaan al die dagen en het verminderde vanzelf ....

Hoop dat je er iets aan hebt..

Succes !

 

[TongPo]

Bij mij begon het idd ook bij een oefening die ik voorheen nog nooit had gedaan.

Maar bij jou is het dus vanzelf over gegaan? Heb je die 'nieuwe' oefening een tijdje niet meer gedaan of ben je er gewoon wat lichter mee door gegaan?

 

[Man-Mountain]

Bij mij is t nu bijna over gelukkig. Ben gewoon door gegaan met trainen en heb nooit meer die erge pijn gehad. Voel t nog wel een beetje.

 

[Justifire]

Zoveel mogenlijk bewegen, ik moest mijn arm destijds zo ver mogenlijk rekken.
Hand naar achteren en dan je arm achter je hoofd en zoveel mogenlijk je hand naar achteren drukken.
Dan rek je alles weer op en word het wat losser.

 

[TongPo]

Net dus bij m'n huisarts geweest en volgens hem was het gewoon een overbelasting. Ik moest bepaalde bewegingen maken met m'n arm terwijl hij tegendruk gaf en ik had nergens last van. Ik kan nu gewoon weer bankdrukken, maar dan met de helft van het gewicht en dit dus totdat het weer hersteld is. Aan de ene kant ben ik wel gerust gesteld, maar aan de andere kant is het toch k*t dat ik ff niet voluit kan barbell pressen. En dit advies had ik natuurlijk ook zelf kunnen verzinnen, maja... gewoon weer ff beginnen met opbouwen dus. Elke week probeer ik gewoon een klein beetje zwaarder te gaan.