AndroidHealthClinic

Aankomen hulp gezocht

Bezoekers in dit topic

Lesliee

Novice
Lid sinds
5 dec 2023
Berichten
9
Waardering
6
Lengte
1m68
Massa
56kg
Goedemiddag allemaal.
Net nieuw hier heb me hier geregistreerd omdat ik niet wijs eruit meer kom
De ene zegt mee eiwitten en de andere zegt minder eiwitten 🤦‍♀️
Ik doe 3x per week kr en neem 2x PD weight perfection met 250 halfvolle melk
1 eetlepel pindakaas en 1 banaan
Daarnaast 1x whey
1x PD creatine.
En rest van de dag eet ik niet heel veel mede door tijdgebrek met een baby en verminderde eetlust.
In 5 maanden bijna 10 kg verloren en wil graag zeker 5 kilo terug hebben maar het lijkt onmogelijk voor me.
Denk mede door de voedingsproblemen boek ik ook geen resultaten
Wie kan me helpen
 
caloriebehoefte berekenen en daar boven gaan. Aangezien je zelf al zegt niet veel te eten weet je waar het probleem zit.
 
Boven je kcal behoefte eten = aankomen, eronder = afvallen.
Gebruik een app zoals fitnespall om je kcal te berekenen.
 
Je geeft aan voedingsproblemen te hebben, kun je hier meer over kwijt?
Kun/wil je wel meer voeding eten?

Met een baby en weinig eetlust is het natuurlijk lastiger.
Hoe veel kcal eet/drink je per dag denk je?
 
Goedemiddag allemaal.
Net nieuw hier heb me hier geregistreerd omdat ik niet wijs eruit meer kom
De ene zegt mee eiwitten en de andere zegt minder eiwitten 🤦‍♀️
Ik doe 3x per week kr en neem 2x PD weight perfection met 250 halfvolle melk
1 eetlepel pindakaas en 1 banaan
Daarnaast 1x whey
1x PD creatine.
En rest van de dag eet ik niet heel veel mede door tijdgebrek met een baby en verminderde eetlust.
In 5 maanden bijna 10 kg verloren en wil graag zeker 5 kilo terug hebben maar het lijkt onmogelijk voor me.
Denk mede door de voedingsproblemen boek ik ook geen resultaten
Wie kan me helpen
Verhoog je dagelijkse inname met 250Kcals, en kijk dan een dag of 10 aan. pas aan waar nodig.

Geen kcals berekenen dat is onzin. Ga uit van wat je nu eet, track dat en dat is je startpunt. 50g amandelen is al 300kcals
 
Boven je kcal behoefte eten = aankomen, eronder = afvallen.
Gebruik een app zoals fitnespall om je kcal te berekenen.
Hoe doen jullie dat met weinig tijd hebben of een verminderde eetlust?
Ik eet smiddags vaak al warm maar rond 17u a 18u krijg ik echt niet nog eens een volledige warme maaltijd weg🙈
 
Als dit je niet helpt aankomen kun je een andere sport overwegen.

1701782448288.png
 
Je geeft aan voedingsproblemen te hebben, kun je hier meer over kwijt?
Kun/wil je wel meer voeding eten?

Met een baby en weinig eetlust is het natuurlijk lastiger.
Hoe veel kcal eet/drink je per dag denk je?

Je geeft aan voedingsproblemen te hebben, kun je hier meer over kwijt?
Kun/wil je wel meer voeding eten?

Met een baby en weinig eetlust is het natuurlijk lastiger.
Hoe veel kcal eet/drink je per dag denk je?
Ja hoor ik heb lupus dat betekend mijn verbranding gaat ontzettend snel maar mede door dit en de medicatie is mijn eetlust dramatisch
Volgens de app kom ik net op 2000 kcal inclusief de 2x weightgainer shakes
Tenzij de kcal van de shakes op de app niet kloppen
Ben ik eigenlijk hele dag voor mijn gevoel al aan het eten maar lukt me nooit om boven de 2000kcal uit te komen
Respect voor jullie dat jullie dit wel lukt hoor
 
Hoe doen jullie dat met weinig tijd hebben of een verminderde eetlust?
Ik eet smiddags vaak al warm maar rond 17u a 18u krijg ik echt niet nog eens een volledige warme maaltijd weg🙈
Ik zelf maak vaak een eigen gemaakte shake. Gooi er havermout, melk, pindakaas, schepje eiwit en wat bevroren fruit in.
 
Verhoog je dagelijkse inname met 250Kcals, en kijk dan een dag of 10 aan. pas aan waar nodig.

Geen kcals berekenen dat is onzin. Ga uit van wat je nu eet, track dat en dat is je startpunt. 50g amandelen is al 300kcals
:rolleyes:
 
Ja hoor ik heb lupus dat betekend mijn verbranding gaat ontzettend snel maar mede door dit en de medicatie is mijn eetlust dramatisch
Volgens de app kom ik net op 2000 kcal inclusief de 2x weightgainer shakes
Tenzij de kcal van de shakes op de app niet kloppen
Ben ik eigenlijk hele dag voor mijn gevoel al aan het eten maar lukt me nooit om boven de 2000kcal uit te komen
Respect voor jullie dat jullie dit wel lukt hoor

Lukt bij mij ook niet altijd, zeker ook op dagen dat ik gewoon geen hap weg krijg.

Je bent al goed op weg hoor, 2000kcal. Wat je zou kunnen doen is kijken of hetgeen dat je eet, kunt aanvullen/veranderen in kcal rijkere producten.


Zoals je melk, halfvolle melk, zou je volle melk kunnen doen?
 
Ik zelf maak vaak een eigen gemaakte shake. Gooi er havermout, melk, pindakaas, schepje eiwit en wat bevroren fruit in.
Dit doe ik ook alleen dan met weight gainer of doe de whey in Griekse yoghurt met bevroren fruit
 
Lukt bij mij ook niet altijd, zeker ook op dagen dat ik gewoon geen hap weg krijg.

Je bent al goed op weg hoor, 2000kcal. Wat je zou kunnen doen is kijken of hetgeen dat je eet, kunt aanvullen/veranderen in kcal rijkere producten.


Zoals je melk, halfvolle melk, zou je volle melk kunnen doen?
Ik ga jullie tips zeker gebruiken kleine beetjes helpen ook 😊
 
Dit doe ik ook alleen dan met weight gainer of doe de whey in Griekse yoghurt met bevroren fruit
Als je niet meer shakes wilt drinken, wellicht wat meer 'snackjes' tussendoor.
 
Back
Naar boven