Goedendag
ik ben een jongen van 15. Ik weeg ongeveer 40 kilo & ik ben 1,75 lang ik heb dus ondergewicht & wil graag aankomen na wat zoeken op internet ben ik er achter gekomen dat ik ectomorph ben dat betekent dat ik een snelle stofwisseling heb. Ik wil graag aankomen in gewicht ( als de sportscholen opengaan ga ik beginnen met krachttraining ) nu is mijn vraag hebben jullie een goede voedingsschema voor mij waarmee ik kan aankomen? ik eet op een dag al 7 sneetjes bruinbrood met pindakaas + ik neem ook nog 2x per dag een mass gainer van kruidvat ( 1x bij het ontbijt & 1x voor dat ik ga slapen ) maar ik merk nauwelijks verschil in gewicht.
Dus hebben jullie een goede voedingsschema voor mij waarmee ik kan aankomen?
Graag hoor ik van jullie.
Mvg
ik ben een jongen van 15. Ik weeg ongeveer 40 kilo & ik ben 1,75 lang ik heb dus ondergewicht & wil graag aankomen na wat zoeken op internet ben ik er achter gekomen dat ik ectomorph ben dat betekent dat ik een snelle stofwisseling heb. Ik wil graag aankomen in gewicht ( als de sportscholen opengaan ga ik beginnen met krachttraining ) nu is mijn vraag hebben jullie een goede voedingsschema voor mij waarmee ik kan aankomen? ik eet op een dag al 7 sneetjes bruinbrood met pindakaas + ik neem ook nog 2x per dag een mass gainer van kruidvat ( 1x bij het ontbijt & 1x voor dat ik ga slapen ) maar ik merk nauwelijks verschil in gewicht.
Dus hebben jullie een goede voedingsschema voor mij waarmee ik kan aankomen?
Graag hoor ik van jullie.
Mvg