XXL Nutrition

Aankomen in korte tijd

Users who are viewing this thread

Fitnessgamer

Novice
Lid geworden
14 mei 2021
Berichten
4
Karma
0
Lengte
1m70
Massa
49kg
Vetpercentage
9%
Beste forumleden,

Zelf ben ik nieuw op deze forum en graag zou ik wat meningen en tips van jullie willen krijgen.
Zoals jullie weten gaan de gyms weer open binnenkort en graag zou ik dan gaan beginnen.
Echter ben ik wat mager en graag zou ik dat willen veranderen. Ik weeg 49kg en ben 1,70m. Ik zou graag in korte tijd 10 kilo aan willen komen en vanaf daar nog verder bouwen. Zouden een paar ervaren leden hier een voedingsschema voor mij kunnen maken met het liefst makkelijk voedsel. Het hoeft niet per se gezond voedsel te zijn.

Alvast bedankt
 

wovano

Moderator
Moderator
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
10 jun 2010
Berichten
19.355
Karma
40.351
Lengte
1m86
 

Peter R.

Onder Koffer
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
16 mei 2006
Berichten
23.479
Karma
21.246
Het hoeft niet per se gezond voedsel te zijn.
Pizza. Doner. Poffertjes. M&M tussendoor. Kaasbroodje. Saucijzenbroodje. Rookworst. Twee keer opscheppen avondeten. IJs. Roomboter stroopwafels, pak per dag is het streven. Wegspoelen met volle chocomel.

En dat zoveel mogelijk naast je normale eetpatroon. Schijt je minder dan 3x op een dag ben je niet goed op weg. 4-5 is een redelijke dag. Weet niet of je met de auto rijdt, maar je moet dusdanig vreten dat je een toiletrol binnen handbereik moet hebben.
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
31.343
Karma
15.734
Lengte
1m68
Zet hier eerst eens neer wat je nu eet en wat jij lekker en makkelijk eten vind.
 

Mentat

Monstrous Giant
Lid geworden
19 jan 2015
Berichten
12.916
Karma
12.742
Lengte
1m83
Vloeibaar voedsel krijg je makkelijker weg.

Waarom wil je die eerste 10 kg snel en smerig?
 

HertogSandBox

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
22 sep 2017
Berichten
3.031
Karma
6.113
Lengte
1m78
Massa
64kg
Vetpercentage
12%
Hoe oud ben je?
 
OP
F

Fitnessgamer

Novice
Lid geworden
14 mei 2021
Berichten
4
Karma
0
Lengte
1m70
Massa
49kg
Vetpercentage
9%
Ik ben 19 jaar. Ik eet ongeveer 2000kcal per dag. Dat moet dus uiteraard flink omhoog. Ik moet erbij zeggen dat ik kamp met een erg gevoelige maag, hierdoor valt een overschot aan kcal bij mij vaak verkeerd wat ook niet meehelpt.
 
OP
F

Fitnessgamer

Novice
Lid geworden
14 mei 2021
Berichten
4
Karma
0
Lengte
1m70
Massa
49kg
Vetpercentage
9%
Zet hier eerst eens neer wat je nu eet en wat jij lekker en makkelijk eten vind.
Junkfood is vrij makkelijk voor mij. Helaas vallen kcal rijke voedingsproducten zoals melk en pindakaas vaak verkeerd wegens mijn zwakke maag.
 
OP
F

Fitnessgamer

Novice
Lid geworden
14 mei 2021
Berichten
4
Karma
0
Lengte
1m70
Massa
49kg
Vetpercentage
9%
Zet hier eerst eens neer wat je nu eet en wat jij lekker en makkelijk eten vind.
Junkfood is vrij makkelijk voor mij. Helaas vallen kcal rijke voedingsproducten zoals melk en pindakaas vaak verkeerd wegens mijn zwakke maagu
Vloeibaar voedsel krijg je makkelijker weg.

Waarom wil je die eerste 10 kg snel en smerig?
Ik vind mezelf te mager en zou graag relatief snel wat voller willen zijn.
 

BB_

💪
Elite Member
2x Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
25 sep 2016
Berichten
22.352
Karma
37.272
Lengte
1m89
Massa
109kg
Ik ben 19 jaar. Ik eet ongeveer 2000kcal per dag. Dat moet dus uiteraard flink omhoog. Ik moet erbij zeggen dat ik kamp met een erg gevoelige maag, hierdoor valt een overschot aan kcal bij mij vaak verkeerd wat ook niet meehelpt.
Dextro of gainer tijdens de training. Chocomel, evt. frisdrank. Roomboter op brood. Pindakaas, noten, chocola(depasta), kaas. Bakken in olijfolie of roomboter. Eieren. Vette vis. Volle kwark. Tussendoortjes eten.
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
31.343
Karma
15.734
Lengte
1m68
Nogmaals... wat eet je nu?
Die 2000 kcal moet je toch ergens vandaan halen.
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
31.343
Karma
15.734
Lengte
1m68
Waarom valt pindakaas niet goed?
Omdat je in 1 x heel veel neemt?
 

Naar boven