Gezien je foto.. en posts
1 ga eerst eens fatsoenlijk rechtop staan.
2 een liter water voor je ontbijt drinken = garantie op bolle naar voren stekende buik
3 gaat t te snel, schakel iets terug in kcal
4 gooi dooiers van je ei niet weg. Zonde van de goede micros en zijn t lekkerste van een ei. Neem dan halfvolle melk en eet je dooiers op.
5 why the fuck bro food als rijst,broccoli, kip als je t niet te vreten vind. Eet wat je wel lust, kwark muesli, brood met beleg, pasta met saus etc.
6 train zwaar, niet teveel, less =more, neem voldoende rust
7 waarom 40% eiwit op 3100 kcal. Das 300 gram eiwit terwijl je aan 2 gram per kg genoeg hebt. Gezien je maar 61 kg weegt is 150 gram al zat. Meer kan maar ik zou eerder inzetten op meer kh. Goedkoper en lekker voor energie.
Oh ja... omdat je verder nog relatief skinny zal zijn lijkt je buil ook vaak groter.