MuscleMeat

Aankomen , voeding advies


Bezoekers in topic

markevers

Novice
Lid geworden
9 apr 2019
Berichten
10
Karma
1
Lengte
1m70
Massa
55kg
Vetpercentage
5%
Hallo
Ik wil graag aankomen ,ik weeg nu 56 kg en ben 1.70m , gebruik nu weightgainer van xxl nutrion maar zet geen zoden aan de dijk plus zit best veel suiker
Heb altijd moeite gehad om aan te komen en altijd dun geweest
Ik train nu 4 keer in de week

Graag zou ik jullie serieus advies horen
Dit is wat ik aan eten lust
wat ik lus
aardappels
kip uit de pan
sla
friet
pizza
salami
kaas
spaghetti
groenten
vlees
hamburgers
pasta behalve lasgana
taco s
kip hawai
burrito s
gehakt
fruit
mandarijnen
banaan
appels
ovenschotel
Snelle jelle
Jam
mexicaans eten
sperzie bonen
chips
tosti s
rijst
appelmoes
melk
yoghi
chocomel
 

SvP0501

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
5 jul 2015
Berichten
1.919
Karma
1.971
Lengte
1m85
Massa
83kg
Vetpercentage
13%
Wat is er moeilijk aan “ meer eten “ ?

Ik zou me voorlopig niet druk maken over teveel aankomen ..
 

ACE

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
26 aug 2018
Berichten
5.717
Karma
6.872
Je hebt niet altijd moeite gehad met aankomen, je at nooit genoeg. Gewoon consequent veel meer eten ookal heb je geen honger.
 

markevers

Novice
Lid geworden
9 apr 2019
Berichten
10
Karma
1
Lengte
1m70
Massa
55kg
Vetpercentage
5%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
In onderstaande link staat de uitleg over voeding in de eerste post.
https://forum.bodybuilding.nl/topics/geupdatet-excel-voedingsschema.410162/
De excel in post 2 is duidelijker.

Het is gewoon een kwestie van meer eten.

Post anders eens wat je nu eet op een dag.


Smorgens
Eiwitshake weight gainer
Cornflakes met halfvolle melk
Banaan

Snacks
Eierkoek 2
Chocomel

Lunch
Tosti met kaas
2 sneen wit brood met ei
Glas Melk

Snacks
Broodje Hagelslag
Banaan

Avondeten
Kip met rijst en paprika
Glas chocomel
Eiwitshake

Tussendoor
Handje pindas

En als laaste
Magere kwark 250 gram
eiwitshake
 

Starx6673

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
2 sep 2013
Berichten
8.481
Karma
7.240
Lengte
1m80
Massa
96kg
En hoeveel KCals zijn dat?
 

ACE

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
26 aug 2018
Berichten
5.717
Karma
6.872
gooi door al die Shakes havermout, vervang die melk door volle melk, eet meer brood en beleg het goed 4/5 plakken kipfilet ofzo.

Drink volle chocomelk en gewoon een liter per dag, en maak van die laatste bak kwark 500g gooi dr honing havermout en wat elitehaver bij en je komt binnen een mum van tijd aan.

Ookal heb je geen honger, gewoon eten
 

markevers

Novice
Lid geworden
9 apr 2019
Berichten
10
Karma
1
Lengte
1m70
Massa
55kg
Vetpercentage
5%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #9
gooi door al die Shakes havermout, vervang die melk door volle melk, eet meer brood en beleg het goed 4/5 plakken kipfilet ofzo.

Drink volle chocomelk en gewoon een liter per dag, en maak van die laatste bak kwark 500g gooi dr honing havermout en wat elitehaver bij en je komt binnen een mum van tijd aan.

Ookal heb je geen honger, gewoon eten


Goeie tip , alleen lust ik geen havermout en honing en kipfilet , wel gewoon kip uit de pan
 

Starx6673

Huge Freak
Elite Member
Lid geworden
2 sep 2013
Berichten
8.481
Karma
7.240
Lengte
1m80
Massa
96kg
weet ik niet hoeveel calorieen ,niet uitgerekend
Dan zou ik daar eens mee gaan beginnen. Ik denk dat je amper 2000 KCals binnenkrijgt.

Goeie tip , alleen lust ik geen havermout en honing en kipfilet , wel gewoon kip uit de pan
Nee, die stonden inderdaad niet op het lijstje van "dingen die ik lust"..... Je zult iets meer uit je comfortzone moeten stappen en jezelf aan moeten leren gevarieerder te eten dan wat je van huis uit gewent bent. Speziebonen zijn de enige groenten op die verdomde lijst.....
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
30.123
Karma
14.631
Lengte
1m68
Zet de hoeveelheden van wat je eet er eens bij.
Hoeveel cornflakes, melk, rijst, kip etc....

Lust je geen havermout... neem muesli/creusli oid
Denk een beetje door....

Neem volle zuivel (melk, kwark, etc)
Sausjes bij je eten.

Kom op man... je bent 33... beetje logisch nadenken ;)

en je kcal kan je in de sheet in die link berekenen.... want kennelijk heb je die link nog niet eens geopend....
 

Steks

Massive Warrior
Lid geworden
21 feb 2017
Berichten
20.211
Karma
19.704
Lengte
1m82
Massa
92kg
Je verwacht in één keer wel heel veel van hem.
 

Naar boven