AndroidHealthClinic

Aankomen , voeding advies (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

markevers

Novice
Lid geworden
9 apr 2019
Berichten
10
Waardering
1
Lengte
1m70
Massa
55kg
Vetpercentage
5%
Hallo
Ik wil graag aankomen ,ik weeg nu 56 kg en ben 1.70m , gebruik nu weightgainer van xxl nutrion maar zet geen zoden aan de dijk plus zit best veel suiker
Heb altijd moeite gehad om aan te komen en altijd dun geweest
Ik train nu 4 keer in de week

Graag zou ik jullie serieus advies horen
Dit is wat ik aan eten lust
wat ik lus
aardappels
kip uit de pan
sla
friet
pizza
salami
kaas
spaghetti
groenten
vlees
hamburgers
pasta behalve lasgana
taco s
kip hawai
burrito s
gehakt
fruit
mandarijnen
banaan
appels
ovenschotel
Snelle jelle
Jam
mexicaans eten
sperzie bonen
chips
tosti s
rijst
appelmoes
melk
yoghi
chocomel
 
Wat is er moeilijk aan “ meer eten “ ?

Ik zou me voorlopig niet druk maken over teveel aankomen ..
 
Je hebt niet altijd moeite gehad met aankomen, je at nooit genoeg. Gewoon consequent veel meer eten ookal heb je geen honger.
 
In onderstaande link staat de uitleg over voeding in de eerste post.
https://forum.bodybuilding.nl/topics/geupdatet-excel-voedingsschema.410162/
De excel in post 2 is duidelijker.

Het is gewoon een kwestie van meer eten.

Post anders eens wat je nu eet op een dag.


Smorgens
Eiwitshake weight gainer
Cornflakes met halfvolle melk
Banaan

Snacks
Eierkoek 2
Chocomel

Lunch
Tosti met kaas
2 sneen wit brood met ei
Glas Melk

Snacks
Broodje Hagelslag
Banaan

Avondeten
Kip met rijst en paprika
Glas chocomel
Eiwitshake

Tussendoor
Handje pindas

En als laaste
Magere kwark 250 gram
eiwitshake
 
En hoeveel KCals zijn dat?
 
gooi door al die Shakes havermout, vervang die melk door volle melk, eet meer brood en beleg het goed 4/5 plakken kipfilet ofzo.

Drink volle chocomelk en gewoon een liter per dag, en maak van die laatste bak kwark 500g gooi dr honing havermout en wat elitehaver bij en je komt binnen een mum van tijd aan.

Ookal heb je geen honger, gewoon eten
 
gooi door al die Shakes havermout, vervang die melk door volle melk, eet meer brood en beleg het goed 4/5 plakken kipfilet ofzo.

Drink volle chocomelk en gewoon een liter per dag, en maak van die laatste bak kwark 500g gooi dr honing havermout en wat elitehaver bij en je komt binnen een mum van tijd aan.

Ookal heb je geen honger, gewoon eten


Goeie tip , alleen lust ik geen havermout en honing en kipfilet , wel gewoon kip uit de pan
 
weet ik niet hoeveel calorieen ,niet uitgerekend
Dan zou ik daar eens mee gaan beginnen. Ik denk dat je amper 2000 KCals binnenkrijgt.

Goeie tip , alleen lust ik geen havermout en honing en kipfilet , wel gewoon kip uit de pan
Nee, die stonden inderdaad niet op het lijstje van "dingen die ik lust"..... Je zult iets meer uit je comfortzone moeten stappen en jezelf aan moeten leren gevarieerder te eten dan wat je van huis uit gewent bent. Speziebonen zijn de enige groenten op die verdomde lijst.....
 
Zet de hoeveelheden van wat je eet er eens bij.
Hoeveel cornflakes, melk, rijst, kip etc....

Lust je geen havermout... neem muesli/creusli oid
Denk een beetje door....

Neem volle zuivel (melk, kwark, etc)
Sausjes bij je eten.

Kom op man... je bent 33... beetje logisch nadenken ;)

en je kcal kan je in de sheet in die link berekenen.... want kennelijk heb je die link nog niet eens geopend....
 
Je verwacht in één keer wel heel veel van hem.
 
Bedankt , ga er komende week mee aan de slag ,gaat wel even wat tijd in beslag nemen
zal resultaat hieronder zetten
Inzet levert resultaat.
Ik dacht dat je 15 was maar op je 33e kan je toch wel iets meer iniatief tonen :o
 
Back
Naar boven