XXL Nutrition

Aankomen. Wat is de richtlijn?


Bezoekers in topic

MastaguyB

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
14 jul 2004
Berichten
5.178
Karma
99
Lengte
1m85
Massa
110kg
Hoeveel mag je eigenlijk verwachten per maand aan te komen als beginner?

Ik pas mijn voeding altijd aan op hoeveel ik aankom. Ik train 7 maanden en heb ongeveer 8 kg gegained. Is 1 kg per maand een goede richtlijn? Het is mij bekend dat je de eerste periode het meeste wint aan spiermassa. Maar na hoeveel tijd wordt dit minder en moet je in de gaten gaan houden wat je aankomt niet ook teveel vet is? Kan ik de komende tijd gewoon die 1 kg per maand aanhouden?
 

pat21

Lamme tak
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
20 nov 2002
Berichten
14.717
Karma
424
Tuurlijk je ziet vanzelf wanneer je dikker begint te worden.
 

Flix

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
11 jan 2005
Berichten
2.003
Karma
11
Lengte
1m91
Massa
92kg
Vetpercentage
14%
presies, iedereen is anders
 

KoekieMonster

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2007
Berichten
7.757
Karma
536
Lengte
1m84
Ongeveer 10KG per jaar is netjes.
Als je schoon voedsel eet (clean bulk) met af en toe in het weekend eens een junkfood maaltijd of een zakkie chips, dan moet dat makkelijk kunnen.

Wanneer je op een plateua komt (wanneer je dus nog amper groeit) da's voor iedereen verschillend. Veelal viel mij op dat dit na ongeveer 2,5-3 jaar is. (Als ik zo de ervaringen hoor van mensen uit mijn sportschool)
 

Naar boven