1. Ontzet Notitie

Aankomen

Topic in 'Tieners en Beginners' gestart door _David_, 27 dec 2018.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. _David_

    _David_ Novice Topic Starter

    Berichten:
    2
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    63kg
    Hallo,
    Ik ben David en ik ben 15 jaar.
    Ik doe aan 2 sporten: Karate en Judo.
    Omdat ik niet meer verder kom met Karate heb ik besloten om me compleet gaan focussen op judowedstrijden. Omdat Judo een gewichtssport is wil ik graag aankomen met spieren. Maar ik moet ook vrij lenig blijven.
    Ik ben 1.75 cm lang en 63 kg zwaar.
    Ik train 3x in de week 1.5 uur.
    De dagen dat ik train zijn Maandag, Woensdag en Zaterdag.
    Ik heb thuis ook geen attributen. Als het moet kan ik een dieet geven.
    Ik hoor graag tips over hoe ik dit zou aanpakken.
    Alvast Bedankt! :D
     
  2. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    24.880
    Leuk Bevonden:
    9.073
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    26.069.102
    Lengte:
    1m68
    https://forum.bodybuilding.nl/topics/trainingsprogrammas-voor-beginners.412841/
    Kijk hier eens voor training.
    Heb je (gezien je leeftijd) mogelijkheid om naar een sportschool te gaan?
    Soms hebben ze een leeftijd grens maar soms ook specifieke krachttrainings programma's voor mensen onder een bepaalde leeftijd.
    Zonder spullen kan je oefeningen met lichaamsgewicht doen en inventief zijn... rugzak met boeken op je rug voor squat bijvoorbeeld...

    Voeding is voor jou gewoon goed en gevarieerd eten. Je zit nog in de groei.
    Eventueel kan je hier kijken maar dit is echt meer BB gericht en jij hoeft op jouw leeftijd geen schema te maken.
    Gewoon goed eten. Brood beleggen met bijvoorbeeld kip/pindakaas. Lekker melk drinken... bakkie extra kwark oid.
    Maak het niet lastiger dan het is. ;)
    https://forum.bodybuilding.nl/topics/geupdatet-excel-voedingsschema.410162/
     
  3. _David_

    _David_ Novice Topic Starter

    Berichten:
    2
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    63kg
    Ik was eigenlijk niet van plan om naar de sportschool te gaan. Ook omdat ik al bij een vereniging zit. Ik ben dus eigenlijk opzoek naar een home workout, van ongeveer een half uurtje tot een uur. Bij Budosporten heb je vooral je buik en heup nodig, maar armen en benen zijn ook heel belangrijk! Moet ik dan om de dag een fullbody workout doen of moet ik variëren. Het liefst op de dagen dat ik geen judo heb. En hoe ziet zo'n workout eruit? Hoe vaak moet je het herhalen? En wat zijn de meest effectieve oefeningen?
    Alvast bedankt :D
     
  4. Kevin95

    Kevin95 Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.505
    Leuk Bevonden:
    572
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.576.961
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    87kg
    Zonder fatsoenlijk materiaal, zoals in een sportschool of goed uitgeruste homegym, ga je nooit echt resultaten boeken. Die home-workouts zijn leuk voor iemand die normaal de hele dag op de bank chips zit te eten, maar progressie ga je er niet mee boeken.
     
  5. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    24.880
    Leuk Bevonden:
    9.073
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    26.069.102
    Lengte:
    1m68
    lees t linkje over training eens ;)
    je kan ook googlen op bodyweight workout.
    https://yurielkaim.com/full-body-bodyweight-workout/
    voorbeeld... hoop dat je wel wat engels kan.
    Je zal er niet echt veel spieren mee opbouwen. Maar je kan later ook nog overwegen wel een spoprrschool abbo te nemen bij een goedkope keten.

    Of een paar powerbands aanschaffen en daarmee een fullbody workout doen
    https://www.fitness-seller.nl/rubbe...MIlubBkM_A3wIVmOF3Ch02iwbOEAAYASAAEgImTPD_BwE
    https://www.ironedge.com.au/blog/resistance-band-exercises-workout-train-power-bands/
     
  6. neet61

    neet61 Colossal Veteran

    Berichten:
    15.681
    Leuk Bevonden:
    11.158
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    15.523.844
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    Zijn er geen filmpjes met trainingen van Henk Grol of dat soort gasten? Ik vermoed dat ze veel explosieve trainingen doen, bv springen met een gewicht op je schouders.....
    :sad:
     
  7. Kevin95

    Kevin95 Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.505
    Leuk Bevonden:
    572
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.576.961
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    87kg
    Maar jij hebt toch ook een goed uitgeruste homegym, Rene? Daarnaast maak jij op je 50e nog betere gains dan mijn halve sportschool!;)
     
  8. neet61

    neet61 Colossal Veteran

    Berichten:
    15.681
    Leuk Bevonden:
    11.158
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    15.523.844
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    14%
    Ha ha, bedankt, ik vond je uitspraak al een beetje straf :p
    Ja ik heb inmiddels een half-rek, een dip-rek, 2 bankjes en een aardige verzameling stangen en schijven :)
     
Soortgelijke Topics
  1. jasperrrr
    Reacties:
    17
    Weergaven:
    1.010
  2. Kabbap
    Reacties:
    15
    Weergaven:
    1.009
  3. Hugograve
    Reacties:
    11
    Weergaven:
    1.105

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie