Aankomen

[Justinp]

Opgelost

 

[3XL]

Weet je zeker dat je het aantal Kcal binnen krijg wat je vermeld? en hoeveel vet en eiwit krijg je binnen?

 

[Col_inc]

Niet aankomen betekend gewoon simpelweg dat je niet genoeg eet. +300/500 calorie boven behoefte zitten en je zit goed.

 

[Portonia1]

Je eet geen 3800 calorieën per dag..

 

[Justinp]

Gebruik momenteel de app food om mijn calorieën bij te houden en kom elke dag wel aan die 3800

 

[imnewhere]

Kom er maar in marina1975

 

[Portonia1]

Gebruik momenteel de app food om mijn calorieën bij te houden en kom elke dag wel aan die 3800

Mag je wel liegen?
Je hebt ook gewoon een vet% van 15% dus het is ook niet zo dat je extreem lean bent en enorm snel metabolisme hebt.
Als je het toch echt daadwerkelijk eet moet je meer eten..

 

[Justinp]

Liegen doe ik niet dar geeft die app toch echt aan.... en klopt echt lean ben ik niet maar zou graag meer aan willen komen... blijf constant op het zelfde gewicht hangen ...

 

[Portonia1]

Nou eet dan meer ..
Het is geen rocket science

 

[Justinp]

Kom er maar in marina1975

Kom met tips reageer anders gewoon niet

 

[Justinp]

Nou eet dan meer ..
Het is geen rocket science

Had gehoopt op wat tips enzo maar ja.. zulke antwoorden kan je niks mee

 

[Portonia1]

Troll.

out.

 

[Justinp]

Niet aankomen betekend gewoon simpelweg dat je niet genoeg eet. +300/500 calorie boven behoefte zitten en je zit goed.

Bedankt voor je reactie ik zou het gaan proberen

 

[imnewhere]

Kom er maar in marina1975

Kom met tips reageer anders gewoon niet

Rustig maar, marina1975 is onze voedingsexpert

 

[marina1975]

Ik kan de post niet meer zien
Maar kijk hier eens

Sticky - Excel sheet voor maken voedings- en trainingsschema

Basis schema om voeding door te rekenen: Misschien wel even een handige om los te posten. Bij deze een update van het excel schema wat ik vaak post om je voeding door te rekenen. Sheet 1 kan je je onderhoud berekenen Sheet 2 is de voedingsmiddelen lijst. Nu alfabetisch. In sheet 2 kan je de...

forum.bodybuilding.nl

Lees post 1 en post ook je schema eens.

en laat de rest maar lullen
Iedereen moet t begin leren. Ook als je wat foutjes maakt.
Maar wees niet bang.. fouten maken of dingen niet helemaal weten is niet erg.
Maar je kan ook leren van onze tips.

 

[Justinp]

Ik kan de post niet meer zien
Maar kijk hier eens

Sticky - Excel sheet voor maken voedings- en trainingsschema

Basis schema om voeding door te rekenen: Misschien wel even een handige om los te posten. Bij deze een update van het excel schema wat ik vaak post om je voeding door te rekenen. Sheet 1 kan je je onderhoud berekenen Sheet 2 is de voedingsmiddelen lijst. Nu alfabetisch. In sheet 2 kan je de...

forum.bodybuilding.nl

Lees post 1 en post ook je schema eens.

en laat de rest maar lullen
Iedereen moet t begin leren. Ook als je wat foutjes maakt.
Maar wees niet bang.. fouten maken of dingen niet helemaal weten is niet erg.
Maar je kan ook leren van onze tips.

Dankjewel!! Hier kan ik al meer van leren!

Heb laatst al een schema laten maken maar ja... weet niet als het echt iets is...

 

[marina1975]

Een schema moet echt gericht zijn op de persoon. Als diegene ook gevraagd heeft naar je doelen, lengte, gewicht, activiteit, wat haalbaar is voor jou qua voeding ( allergie, wat je echt niet lust etc) dan zou T best eens wat kunnen zijn geweest.
Maar zonder gegevens en dat schema is er niets over te zeggen.

Beter maak je T zelf. Dan weet je wat je doet en je leert er heel veel van.