1. Selecteer hier of je gepersonaliseerde advertenties wilt zien (Opt-in). Je kan je keuze nadien nog veranderen via de meer info link of de notificatie wegklikken. Steun het forum door je adblocker uit te schakelen. We hebben een beperkt aantal banners met een minimale impact op de gebruikerservaring.

    Opt-in   Meer info

    Ontzet Notitie

Aantal herhalingen pomp

Discussie in 'Oefeningen' gestart door Blaahaat, 13 jun 2006.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Blaahaat

    Blaahaat Dutch Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    439
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Hoeveel herhalingen moet je ongeveer uitvoeren met een licht gewicht om een pomp te krijgen ? Ik heb het gisteren geprobeert na mn borst training met twintig herhalinge op de peck deck maar ik voelde nix... Was 20 te weinig?
     
  2. Panharing

    Panharing Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.034
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Ik krijg vrij snel een pomp door de oefening langzaam uit te voeren. Ik heb geen idee hoelang dat duurt met een licht gewicht. Probeer dat dan eens door de oefening langzamer uit te voeren en de spier goed aan te spannen.
     
  3. jovani

    jovani Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    414
    Leuk Bevonden:
    5
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m76
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    8%
    Als ik mijn biceps ga doen voel ik altijd een hele goeie pomp door de laatste sets het aantal herhaling op 12-13 en dan zoveel gewicht dat ik het met moeite haal.

    En voor borst doe ik na benchpresses,incline decline dumbbell pressen.. daarna5 sets dumbbell fly zon 10-12 herhalingen.. sjohwwwwww daarna voel ik me brost zowat knallen ;) en als je dan nog niks voelt dan nog flink wat herhalingen met kabels.
     
  4. Mugje

    Mugje Under the bar Elite Member

    Berichten:
    13.653
    Leuk Bevonden:
    234
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    haha gebruik es fatsoenlijke gewichten en ga gewoon knallen dan komt die pomp echt wel...
     
  5. Moob

    Moob Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.818
    Leuk Bevonden:
    2
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    misschien moet je 100 reps doen... :rolleyes:

    waarom wil je een pomp?
     
  6. strakke plasser

    strakke plasser Cool Novice

    Berichten:
    171
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    ff kijken...1x maal daags beginnen met 5 minuten op de wc spaar je testosteron (heb je nog later nodig) daarna na wat meer ervaring met de pomp en de reactie die het op je heeft misschien naar 6-7 minuutjes. Gewoon supps blijven nemen want dat heeft ook gunstig effect op je ....
    wacht even ik heb de topic nog niet gelezen. Pomp?
     
  7. 3XL

    3XL Senior Moderator Super Mod

    Berichten:
    20.538
    Leuk Bevonden:
    1.471
    Karma:
    43.761
    IK denk niet dat 20 te weinig was, ik denk dat je of meer gewicht moet gebruiken of de uitvoering veranderen.

    Ook bij pomp geld dat de laatste rep ook echt de laatste moet zijn
     
  8. BoTo

    BoTo Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    5.023
    Leuk Bevonden:
    96
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    dunno hoe je het krijgt, maar ik krijg het altijd.

    Vooral m'n borst lijkt dubbel zo groot :o Verder m'n armen ook goed.

    Hard trainen met goede controle op de bewuste spiergroep :)
     
  9. Luukie23

    Luukie23 Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.842
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Herhalingen is niet zo belangrijk, als je de oefening maar correct uitvoert. En als je dan 'to the max' gaat, maakt het niets uit of dat nu bij de 8ste of 14de herhaling is...
     
  10. strakke plasser

    strakke plasser Cool Novice

    Berichten:
    171
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    zit allemaal wel wat in, maar vooral consequent trainen anders zakt de boel/pomp weer in ... :D
     
  11. twizzle2711

    twizzle2711 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.373
    Leuk Bevonden:
    3
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    hard en zwaar trainen :rolleyes:
     
  12. Jonko

    Jonko Colossal Veteran

    Berichten:
    13.865
    Leuk Bevonden:
    2
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    De pomp begint bij mij zodra ik naar de gewichten kijk :P

    De echte pomp komt ergens na mijn opwarm setje.
     
  13. bartman

    bartman Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.426
    Leuk Bevonden:
    76
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Yep,een dropset ofzo.Does the trick every time.
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie