Mindfull93
Novice
- Lid geworden
- 6 feb 2019
- Berichten
- 2
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 67kg
Hallo,
Ik train nu ongeveer al 3 jaar en afgelopen anderhalf jaar ben ik omhoog gegaan qua sets.
Ik vroeg mij af of ik niet aan teveel doe nu aangezien ik hele andere dingen lees op internet.
Ik ben een vrouw van 25 jaar.
Ik ben 1.65 en ik weeg 67 kilo.
Ik train 4x in de week met de benodigde rust tussen de spiergroepen.
-Rug: 4 a 5sets ( 4x10 reps) uiteraard zijkanten en midden. En 1 set onderrug.
-Borst: 4sets ( 4x10 reps) alleen middenvlak en boven borst) de rest train ik niet ivm voor aanzicht.
-Schouders: 6 sets (6x10 reps) 2x voorkant, 2x midden, 2x achterzijde schouder.
Monnikskap: 2 sets (4x10 reps)
Triceps: 3 sets ( 4x10 reps )
Biceps: 3sets ( 4x10 reps)
Benen: 5 sets ( 3x 15/20 reps)
Kuiten: 2 sets ( 4x10 reps)
Billen: 4 sets ( 4x10/15 reps)
Buik: 4/5 sets ( 3x20 reps )
Vaak train ik 3 spiergroepen op 1 dag. Dus kom ik al gauw op 14 sets per dag.
Graag hoor ik feedback over dit schema. Goed of slecht
Mvg
Ik train nu ongeveer al 3 jaar en afgelopen anderhalf jaar ben ik omhoog gegaan qua sets.
Ik vroeg mij af of ik niet aan teveel doe nu aangezien ik hele andere dingen lees op internet.
Ik ben een vrouw van 25 jaar.
Ik ben 1.65 en ik weeg 67 kilo.
Ik train 4x in de week met de benodigde rust tussen de spiergroepen.
-Rug: 4 a 5sets ( 4x10 reps) uiteraard zijkanten en midden. En 1 set onderrug.
-Borst: 4sets ( 4x10 reps) alleen middenvlak en boven borst) de rest train ik niet ivm voor aanzicht.
-Schouders: 6 sets (6x10 reps) 2x voorkant, 2x midden, 2x achterzijde schouder.
Monnikskap: 2 sets (4x10 reps)
Triceps: 3 sets ( 4x10 reps )
Biceps: 3sets ( 4x10 reps)
Benen: 5 sets ( 3x 15/20 reps)
Kuiten: 2 sets ( 4x10 reps)
Billen: 4 sets ( 4x10/15 reps)
Buik: 4/5 sets ( 3x20 reps )
Vaak train ik 3 spiergroepen op 1 dag. Dus kom ik al gauw op 14 sets per dag.
Graag hoor ik feedback over dit schema. Goed of slecht
Mvg