Aantal sets voor biceps?
- Topic starter nb7
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13
- Weergaven 1.016
- Volgers 0
-
- Tags
- sets
Bezoekers in dit topic
Ik zou lekker bij 10 setjes blijven. Je bedloeld dat minder meer resultaat opleverd?? Ja het is niet zo hoe meer oefeningen hoe meer je groeid. Je kan eens iets meer of iets minder setjes proberen want het verschild per persoon waar je het beste op groeit
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.048
- Waardering
- 3.667
Wat versta je onder sets?
De 1 telt alle sets vanaf het begin van de training terwijl een ander alleen de echte werksets telt.
Dus iemand die zegt 16 sets te doen (bv 4oef. 4sets), doet in werklijkheid mischien maar 8 echte werksets en gebruikt de ander sets als aanloop naar deze werksets.
Dus als iemand zegt zusofzoveel sets te doen vraag dan wat hij onder set verstaat.
De 1 telt alle sets vanaf het begin van de training terwijl een ander alleen de echte werksets telt.
Dus iemand die zegt 16 sets te doen (bv 4oef. 4sets), doet in werklijkheid mischien maar 8 echte werksets en gebruikt de ander sets als aanloop naar deze werksets.
Dus als iemand zegt zusofzoveel sets te doen vraag dan wat hij onder set verstaat.
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 55.008
- Waardering
- 3.206
Eerst en vooral is de flex natuurlijk geen goede referentie voor deze informatie. Maar goed, om je vraag te beantwoorden: het aantal sets hangt van enkele factoren af.
Hoe lang train je, ben je natural, heb je een zware job, hoeveel eet je, intensiteit per set en ga zo maar door. Ook moet je zoals 3Xl aanhaalt onderscheid maken tussen worksets en warmup sets.
Toch denk ik dat je ondanks vele factoren een gulden middenweg kan vinden die voor de gemiddelde trainee werkt.
Dit kan zijn, 2 WU sets, maximaal 9 WS. verdeeld over 3 oefeningen. Indien je intensiteit goed ligt, ben je hiermee normaal gezien klaar voor deze kleine spiergroep.
Hoe lang train je, ben je natural, heb je een zware job, hoeveel eet je, intensiteit per set en ga zo maar door. Ook moet je zoals 3Xl aanhaalt onderscheid maken tussen worksets en warmup sets.
Toch denk ik dat je ondanks vele factoren een gulden middenweg kan vinden die voor de gemiddelde trainee werkt.
Dit kan zijn, 2 WU sets, maximaal 9 WS. verdeeld over 3 oefeningen. Indien je intensiteit goed ligt, ben je hiermee normaal gezien klaar voor deze kleine spiergroep.
- Lid sinds
- 8 feb 2003
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5
Ik doe eigelijk te veel oefeningen voor biceps.
Ik doe biceps direct na mijn rug, dus opwarmen doe ik niet aan.
Ik doe 4 oefeningen, 4 of 5 setjes, maar mijn armen zijn altijd een sterke punt geweest en blijven groeien als kool.
Ik doe biceps direct na mijn rug, dus opwarmen doe ik niet aan.
Ik doe 4 oefeningen, 4 of 5 setjes, maar mijn armen zijn altijd een sterke punt geweest en blijven groeien als kool.
- Lid sinds
- 10 okt 2002
- Berichten
- 1.217
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 55.008
- Waardering
- 3.206
Met alle respect voor K en G maar Kevin is niet van de slimste. Van Gunther durf ik het niet te zeggen, maar de meeste pro's moeten het hebben van de grote hoeveelheden aas/voeding en aanleg die ze hebben. Voor de meeste recreatieve bbers die het rustiger aandoen zijn ze geen goede referentie als het op training aankomt...
- Lid sinds
- 1 jul 2003
- Berichten
- 3.922
- Waardering
- 1
admin zei:
Maak maar een sticky van dit lapje tekst !
De meeste pro's praten ook nog altijd over 'shaping' en 'mass' oefeningen dus dat zegt eigenlijk al genoeg
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Exact mijn punt.. ik heb hun genen niet, hun leeftijd niet, hun "supplementen" niet en bepaald ook niet de behoefte om er zo als hen uit te zien.
Zelfs Big Steve is geen goed voorbeeld voor mij waarschijnlijk. (no offense)
Zelfs Big Steve is geen goed voorbeeld voor mij waarschijnlijk. (no offense)
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.048
- Waardering
- 3.667
Moen zei:
Je dacht toch niet dat die pro's zelf artikelen schreven?
De meeste van die artikelen in de bladen worden helemaal niet door de atleten zelf gemaakt word, maar gewoon door een schrijver. Dit gaat vooral op voor atleten die onder kontrakt staan bij die bladen (Can you say Weider)
Dat is ook de reden dat je bv de ene keer leest dat iemand zus traint en dan een tijd later iets heel ander lees van die zelfde persoon.
- Lid sinds
- 18 sep 2003
- Berichten
- 3.495
- Waardering
- 0
ik doe 3 oefeningen van 4 sets
