Inmiddels is het zo'n jaar geleden dat ik mijn boek over AAS heb gepubliceerd. Met enige trots kan ik vermelden dat het boek nu na een jaar bij meer dan 100 mensen op de boekenplank ligt (of althans, ik hoop dat ie daar een plekje heeft gekregen bij allen). Het hoofdstuk van hepatotoxiciteit in dit boek bevat veel originele informatie die ik uiteindelijk heb kunnen publiceren in een journal:
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0306987716302158.
In de tussentijd heb ik niet stilgezeten. Vlak voor het uitbrengen van mijn AAS-boek (juni 2015) was ik al begonnen met het schrijven van een supplementenboek. Nu ruim een jaar later ben ik in een serieus gevorderd stadium van dit boek. Elite members zijn hier al langer van op de hoogte, daar ik een 'logje' bijhoudt in de elitesectie over dit boek. Het doel van het supplementenboek is, om net als bij het AAS-boek, te voorzien in de behoefte aan een supplementenboek op academisch niveau. Zoals je van me gewend kunt zijn zal dit boek ook vele inline-referenties bevatten. Op het moment van schrijven telt deze zelfs al meer referenties dan mijn AAS-boek (380 in totaal). Een gedeelte van het boek, waarin ik mTORC1-signalering behandel, heb ik enkele maanden geleden ook gepubliceerd in een journal:
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-016-0118-y. Deze hoge kwaliteit probeer ik dan ook overal in het boek door te zetten.
Het supplementenboek is opgesplitst in twee delen. In het eerste deel neem ik je mee in de fysiologie van de mens die relevant is voor voedingssupplementen. Dit deel bevat vier hoofdstukken die gaan over: 1) spierfysiologie, 2) de energiesystemen, 3) absorptie, metabolisme en veiligheid, en 4) moleculaire mechanismen van spiergroei. In het tweede deel van het boek behandel ik, op een systematische manier, individueel enkele voedingssupplementen waarvan aanwijzingen zijn dat zij een positief effect hebben op de lichaamscompositie. Van ieder van deze supplementen begin ik met een korte inleiding, waarna ik overga op zaken als de biosynthese, absorptie-, metabolisme- en excretie-eigenschappen van het supplement. Alles wat hier aan bod komt sluit nauw aan op de kennis die je hebt opgedaan in het eerste deel van het boek. Zo krijg je een goed beeld van hoe een supplement dat je doorslikt uiteindelijk bij je spieren terechtkomt en hoe het ook weer wordt afgebroken en uitgescheiden. Hierna behandel ik van ieder supplement de werkingsmechanismen. De daarop volgende sectie behandelt de klinische resultaten. Wat is het effect van het supplement op atleten? Welke resultaten zijn er gevonden in studies? Ik probeer hierbij een zo goed mogelijk overzicht van de literatuur te presenteren. Aansluitend behandel ik in een sectie de veiligheid van een supplement. Immers zul je de risico's moeten kunnen afwegen aan de baten. Tot slot vat ik de kern van alles nog even samen in de conclusie en hier komen ook doseringsprotocollen die gehanteerd kunnen worden.
Om de informatie zo goed mogelijk te presenteren probeer ik het geheel rijkelijk te voorzien van tabellen, afbeeldingen, en kaders die extra informatie bevatten over iets wat in de tekst behandeld wordt. Ik hoop dan ook de kwaliteit van het AAS-boek te overtreffen. Onderstaand wat knip-en-plak-werk uit het boek voor een impressie van de inhoud.
Voorbeeld van een stuk van een inleiding:
Voorbeeldstuk van een sectie over absorptie:
Afbeeldingen om concepten te verduidelijken en de tekst te begeleiden:
Kaders om bepaalde elementen uit de tekst toe of uit te lichten:
Tabellen om data samen te vatten en overzichtelijk te maken: