Abs trainen, buikspieren train je net zoals elke andere spier! (Dr Mike will tell you)

[K82]

Omdat er in mijn omgeving nogal stoer gedaan wordt over hoeveel situps je moet doen voor een echte sixpack, hier een video van Dr Mike Israetel die uitlegt dat je je buikspieren net zo moet trainen als elke andere spier.

Dus die 100+ situps per workout, omdat ik dacht dat dit "beter" was, zijn wat mij betreft voorbij. Nog nooit heeft iemand in de gym me dit aangegeven totdat ik hier op dit forum belandde en er over las, en over aangesproken werd (vandaag).

En ik weet het, een sixpack begint in de keuken en daarna pas in de gym. Daar zijn we momenteel ook mee bezig.

Hier de video:

Klik om meer te lezen...

 

[harpep]

Gewoon onderdeel van de compound bewegingen maken qua aanpak.

Zware rollouts (staand) met een ab wheel of dragon flags bijvoorbeeld, doen in allerlei opzichten véél meer dan 100+ situps.

 

[braunschweiger]

Ik doe inderdaad ook max 2 x per week 3 setjes hanging leg raises of roll outs o.i.d., en dan 12-10-8 bv.

 

[Bullshark]

Wie was dat ook alweer die zei, waarom doe je 100reps sit-ups ? ......Beter is 3 sets van 30

 

[pineapple1025]

Niks mis met hoge rep calisthenics, voor mij ten minste