Absolutely Fabulous in the gym
- Topic starter AbFab
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.045
- Weergaven 133.699
- Volgers 70
-
- Tags
- gym
Bezoekers in dit topic
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
- Topic Starter Topic Starter
- #2.362
Dankje.
Mack, was trouwens geen foto van mn arm, maar een poging mn borst op de foto te krijgen
Rest van de foto's zie je helaas nog minder op:
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Mack, was trouwens geen foto van mn arm, maar een poging mn borst op de foto te krijgen
Rest van de foto's zie je helaas nog minder op:
[afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 1.872
- Waardering
- 172
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 17%
Kak is dat het wazige foto's maken haha, ik ken het! Ben inmiddels al wel best goed geoefend!Dankje.
Mack, was trouwens geen foto van mn arm, maar een poging mn borst op de foto te krijgen
Rest van de foto's zie je helaas nog minder op:
[afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 9 mei 2009
- Berichten
- 7.306
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 106kg
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
- Topic Starter Topic Starter
- #2.365
Hahaha, charmeur. 
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.818
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
Haha mannen ook
Die wazige foto's heeft iedereen haha.
Heeft ie geen zelfontspanner?
Die wazige foto's heeft iedereen haha.
Heeft ie geen zelfontspanner?
- Lid sinds
- 25 aug 2012
- Berichten
- 740
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
- Topic Starter Topic Starter
- #2.369
Zo, die is ook in de pocket. 10 km in 1:05
Veel stoplichten tegen.
Was echt afzien de eerste km's, kotsmisselijk en alles deed pijn. Maar daarna lekker gelopen.
Nu maar eens goed voor mezelf zorgen.
Veel stoplichten tegen.
Was echt afzien de eerste km's, kotsmisselijk en alles deed pijn. Maar daarna lekker gelopen.
Nu maar eens goed voor mezelf zorgen.
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.818
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
Rijst met kip dus?
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
- Topic Starter Topic Starter
- #2.371
Lekker! Kook jij?
Echt ff geen puf voor.
Echt ff geen puf voor.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.661
- Waardering
- 17.475
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
strak buikje hoor
satisfied hippo is satisfied
satisfied hippo is satisfied
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
- Topic Starter Topic Starter
- #2.373
Hacksquat
3 * 10 * 35
2 * 08 * 50
1 * 08 * 65
Squatrek was bezet, dus dan maar ff zo.
Wijde stabd, voeten ver naar voren.
SLDL
1 * 12 * 30
4 * 06 * 50
Calf raises
1 * 12 * 20
1 * 10 * 30
1 * 10 * 40
2 * 08 * 50
Lying leg-hip raises
2 * 08
Dragonflag proberen. Maar bankje was te smal en onstabiel.
Vertical leg raises SS knee raises
3 * 8+8
Zo, en dat na eerste dag werken en vroeg mn bed uit, ben gesloopt man. Best tevreden.
Ff weer nieuw ritme in mn leven krijgen, komt dat helemaal goed.
3 * 10 * 35
2 * 08 * 50
1 * 08 * 65
Squatrek was bezet, dus dan maar ff zo.
Wijde stabd, voeten ver naar voren.
SLDL
1 * 12 * 30
4 * 06 * 50
Calf raises
1 * 12 * 20
1 * 10 * 30
1 * 10 * 40
2 * 08 * 50
Lying leg-hip raises
2 * 08
Dragonflag proberen. Maar bankje was te smal en onstabiel.
Vertical leg raises SS knee raises
3 * 8+8
Zo, en dat na eerste dag werken en vroeg mn bed uit, ben gesloopt man. Best tevreden.
Ff weer nieuw ritme in mn leven krijgen, komt dat helemaal goed.
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.818
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
Wat is vroeg dan?
Sterke hack hoor.
Big Quads
Zak je helemaal naar beneden?
Sterke hack hoor.
Big Quads
Zak je helemaal naar beneden?
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
- Topic Starter Topic Starter
- #2.375
Nee
Half 7, best normale tijd, maar niet na 2 weken vakantie
Half 7, best normale tijd, maar niet na 2 weken vakantie
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.661
- Waardering
- 17.475
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Hacks zijn sowieso altijd nice om te doen
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
- Topic Starter Topic Starter
- #2.377
Uhuh.
Trots op mezelf dat ik weer gegaan ben. Huis 5 min fietsen van station en sportschool 5km de andere kant op, is niet heel strategisch. Honger, koud, pleurisweer, maar toch ff lekker getraind gelijk uit mn werk.
BOR
1 * 12 * 20
1 * 08 * 30
3 * 05 * 40
Beetje zwakjes
Inclined DB press
2 * 10 * 12
3 * 06 * 14
Kreeg tips om DBs anders vast te pakken, naar binnen gekanteld. Maar dat kunnen mn polsjes niet aan joh.
Wel lekker gefocused.
Upright row
1 * 10 * 15
1 * 08 * 20
1 * 04 * 25
2 * 08 * 20
Haha, wou die 30 van twee weken terug proberen. Ging niet he...
Cable pushdown, touw
1 * 12 * 10
1 * 06 * 15
Dropset 15-5
Pumpzzz
Dips
2 * 06
Dat ging dus niet meer.
Toen weer door regen naar huis gefietst en lekker eten. Hopelijk vannacht wat beter slapen, kan t gebruiken
Trots op mezelf dat ik weer gegaan ben. Huis 5 min fietsen van station en sportschool 5km de andere kant op, is niet heel strategisch. Honger, koud, pleurisweer, maar toch ff lekker getraind gelijk uit mn werk.
BOR
1 * 12 * 20
1 * 08 * 30
3 * 05 * 40
Beetje zwakjes
Inclined DB press
2 * 10 * 12
3 * 06 * 14
Kreeg tips om DBs anders vast te pakken, naar binnen gekanteld. Maar dat kunnen mn polsjes niet aan joh.
Wel lekker gefocused.
Upright row
1 * 10 * 15
1 * 08 * 20
1 * 04 * 25
2 * 08 * 20
Haha, wou die 30 van twee weken terug proberen. Ging niet he...
Cable pushdown, touw
1 * 12 * 10
1 * 06 * 15
Dropset 15-5
Pumpzzz
Dips
2 * 06
Dat ging dus niet meer.
Toen weer door regen naar huis gefietst en lekker eten. Hopelijk vannacht wat beter slapen, kan t gebruiken
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
- Topic Starter Topic Starter
- #2.379
Jep! Dankje.
Nog maar 55kg
Maar ben braaf geweest dit jaar, dus misschien zit er nog wel een chocoladeletter in vanavond
Anders eens verzinnen wat ik overdag nog extra kan eten.
Nog maar 55kg
Maar ben braaf geweest dit jaar, dus misschien zit er nog wel een chocoladeletter in vanavond
Anders eens verzinnen wat ik overdag nog extra kan eten.
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
- Topic Starter Topic Starter
- #2.380
Front squat
1 * 12 * 20
1 * 08 * 30
3 * 05 * 40
Stond buiten t rek, dus durfde niet echt
Deadlift
1 * 10 * 40
1 * 08 * 60
2 * 06 * 70
Geen nette reps, maar toch.
Seated calf raises
1 * 12 * 20
3 * 08 * 35
oef...
Side bends, schijf
8 * 12 * 15
Obliques worden echt dik. Blij mee!
1 * 12 * 20
1 * 08 * 30
3 * 05 * 40
Stond buiten t rek, dus durfde niet echt
Deadlift
1 * 10 * 40
1 * 08 * 60
2 * 06 * 70
Geen nette reps, maar toch.
Seated calf raises
1 * 12 * 20
3 * 08 * 35
oef...
Side bends, schijf
8 * 12 * 15
Obliques worden echt dik. Blij mee!
