Fitness Seller

Accessory bij phrak gslp

Users who are viewing this thread

Solway Firth

Cool Novice
Lid geworden
13 apr 2021
Berichten
236
Karma
117
Lengte
1m73
Massa
72kg
Ik volg nu een paar weken phraks versie van gslp. Vooral lowerbody gaat erg goed. Ik zou graag twee accessory oefeningen willen toevoegen: op maandag bb calf raise en op vrijdag nordic hamstring curls. Zou graag wat meer aan mijn iele kuiten willen doen, nhc vind ik gewoon erg lekkere oefening die me in het verleden wel heeft geholpen voor squats en deadlifts.
Mijn vraag is of deze toevoegingen progressie op squats en deadlifts kunnen tegenwerken? Ga tot nu toe erg goed op die oefeningen en wil dat wel zo houden.. alvast bedankt
 

Mentat

Monstrous Giant
Lid geworden
19 jan 2015
Berichten
11.768
Karma
11.453
Lengte
1m83
Waarom niet de nordic curls op woensdag en de kuiten op vrijdag? Dan zitten de nordic curls na je DL en heb je na die kuiten weekend.

Nordic curls op vrijdag lijkt zo ver voor de DL geen probleem. Over de kuiten geen idee, hangt er wellicht vanaf of je ze helemaal tot falen probeert trainen. Voor beide oefeningen ook hoe je eraan begint.
 
OP
Solway Firth

Solway Firth

Cool Novice
Lid geworden
13 apr 2021
Berichten
236
Karma
117
Lengte
1m73
Massa
72kg
Waarom niet de nordic curls op woensdag en de kuiten op vrijdag? Dan zitten de nordic curls na je DL en heb je na die kuiten weekend.

Nordic curls op vrijdag lijkt zo ver voor de DL geen probleem. Over de kuiten geen idee, hangt er wellicht vanaf of je ze helemaal tot falen probeert trainen. Voor beide oefeningen ook hoe je eraan begint.
Thanks. Mijn redenatie was kuiten op maandag om vrijdag weer vers te squatten. De nord curls horen idd na de deadlift, maar heb ik dan nog de benen op vrijdag voor squats?
Kuiten wilde ik 3x15 beginnen, nord curls 2x8. Beide met ongeveer 1 rir in de laatste set
 

Sterling

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
18 jun 2014
Berichten
3.063
Karma
2.411
Lengte
1m78
Massa
87kg
Waarom zou dat niet kunnen? Sterker; als die oefeningen je herstel erg zouden beïnvloeden zit je probleem waarschijnlijk in gebrek aan werk- en herstelvermogen.
Zeker kuiten kan je prima 3 maal per week trainen.
 

Mentat

Monstrous Giant
Lid geworden
19 jan 2015
Berichten
11.768
Karma
11.453
Lengte
1m83
Thanks. Mijn redenatie was kuiten op maandag om vrijdag weer vers te squatten. De nord curls horen idd na de deadlift, maar heb ik dan nog de benen op vrijdag voor squats?
Kuiten wilde ik 3x15 beginnen, nord curls 2x8. Beide met ongeveer 1 rir in de laatste set
Misschien lichter beginnen dan 1 RIR, dan rustig opbouwen.
 
OP
Solway Firth

Solway Firth

Cool Novice
Lid geworden
13 apr 2021
Berichten
236
Karma
117
Lengte
1m73
Massa
72kg
Dank voor de antwoorden. Zal beginnen met ma-vrij kuiten (na squats) en woe nord curls (na deadlift). Als ik het goed begrijp mogen kuiten best hard aangepakt worden, nord curls 2-3 rir?
 

Naar boven